Quizás no lo sabías, pero observando
tus pies puedes darte cuenta de cómo te encuentras de salud. No tiene que ver
con las veces que vas al salón de belleza o te pintas las uñas, sino con la
temperatura y la transpiración diarios.
Si sueles sufrir de pies siempre fríos
aun en verano quizás se deba a alguna condición que vale la pena analizar.
En este artículo te contaremos algunas
de las principales causas de sentir las extremidades congeladas en cualquier
momento del año y, además, de qué manera intentar calentar los pies con trucos
eficaces.
Causas de pies fríos
Si todo el tiempo sientes que tus pies
están congelados aunque la temperatura ambiental sea elevada o tengas
calcetines y zapatos puestos quizás se deba a lo siguiente:
Problemas de circulación
Si la sangre fluye correctamente los
pies se mantienen calientes. Cuando esto no sucede las extremidades se enfrían,
como puedes inferir. Por ejemplo, podría haber obstrucciones en las arterias
que no permitan una circulación adecuada.
Consulta si no sufres enfermedad
arterial periférica. Una manera de darte cuenta si la padeces es analizar lo
que sucede cuando te vas a acostar.
Si al elevar las piernas o estar
recostado sientes que se enfrían más y para evitarlo debes colgar los pies en
el borde de la cama quizás se deba a ese tipo de obstrucción. También si las
heridas o lesiones no cicatrizan rápido.
Ver también: Los 6 mejores ejercicios
para estimular la circulación de las piernas
Problemas neurológicos
Cuando hay un daño en un nervio,
existe deficiencia de vitaminas o insuficiencias metabólicas es más probable
que los pies se enfríen. También si la persona padece enfermedades renales o
hepáticas, o si está expuesta a muchas toxinas.
La neuropatía periférica comienza en
los nervios más largos del cuerpo (que llegan a los dedos de los pies) y por
ello se experimentan entumecimiento, ardor o hormigueo. Según la condición
aumente se puede perder la sensibilidad, experimentar dolor y presentar
debilidad muscular.
Sudor excesivo
Usar un calzado inadecuado, hacer
ejercicio o estar nervioso puede causar hiperhidrosis. Esta condición produce
mayor cantidad de transpiración y esta sirve para refrigerar el cuerpo. Los
pies no son una excepción.
Si la evaporación del sudor se produce
de manera deficiente porque los calcetines son de un material que repele el
agua o bien los pies son expuestos al frío (por ejemplo, del baño) entonces la
temperatura de las extremidades bajará notablemente.
Otras causas
Entre las razones más frecuentes de
pies fríos podemos destacar:
Problemas en la hormona tiroides
Metabolismo basal muy bajo
Tensión en las lumbares
Resfriados y estados gripales
Alimentación no equilibrada
Enfermedad de Raynaud
Nervios pinzados
Enfermedad de Buerger
Esclerosis múltiple
Problemas coronarios
Tips para evitar que los pies se
enfríen
Una vez que determines por qué se te
enfrían tanto los pies sería bueno que comenzaras con el tratamiento adecuado.
Puedes complementarlo con ciertas técnicas o consejos que te indicamos a
continuación:
Comer mejor
En invierno nada de vegetales crudos
ni fríos. Mejor verduras hervidas o salteadas. También evita los lácteos y la
cafeína y opta por especias que aumentan la temperatura corporal como el
jengibre, el curry y la pimienta de Cayena.
En tu mesa no deben faltar los aceites
vegetales y los frutos secos.
Los alimentos recomendados son los que
incluyen magnesio, vitaminas C, E y K y calcio. No te olvides de beber agua, ya
que la deshidratación también puede provocar frío en los pies.
Esta terapia de agua caliente no debe
prolongarse más de 10 minutos y es preciso prestar atención a la temperatura
del recipiente para no quemarse y para que la diferencia frío-caliente no
provoque problemas en los vasos sanguíneo o en la piel.
Tras ese tiempo los pies se pasan a
otro cuenco con agua de tibia a fría y se secan inmediatamente. Luego se
colocan calcetines de algodón y directo a la cama bien tapado.
Elegir un buen abrigo
Además de optar por un calzado cerrado
y de un material que permita mantener el calor es preciso que no dejen pasar el
frío, la nieve o el agua. No han de estar muy ajustados porque se impedirá una
buena circulación.
Los calcetines siempre de algodón o de
lana. Y no olvides tener abrigada la cabeza con un gorro para no perder calor.
Mantener los pies secos
Muchas veces se nos enfrían los pies
porque se mojan y pasan muchas horas hasta que finalmente se secan. Prueba
llevar un par de calcetines o una toalla en el bolso y procura que estén secos
en cualquier momento del día.
Tenlo presente, sobre todo, para los
días de lluvia o nieve.
También se recomienda cambiar los
calcetines al menos 3 veces al día y elegir un material absorbente como es la
lana.
Moverse
Aunque hacer deporte puede aumentar la
transpiración de los pies, es necesario cumplir con una buena rutina de
ejercicio si no queremos que siempre estén fríos.
Además, si por el trabajo o nuestras
actividades cotidianas estamos muchas horas parados o sentados (en una misma
posición) es bueno entrar en movimiento.
Así evitarás enfriamiento por mala
circulación. Prueba algunas técnicas para mover los tobillos y dedos de los
pies aún estando en el escritorio.
Hacer masajes y acupuntura
Estas dos técnicas te pueden ser de
mucha ayuda. En el caso de los masajes, hazlos una vez que sales de bañarte o
tras poner los pies en agua tibia. Usa aceite de sésamo o lanolina, que mejoran
la circulación.
Para la acupuntura necesitas contactar
con un profesional. También te vendría bien la reflexología.
REFERENCIAS
http://www.angiologist.com/for-patients/causes-for-cold-feet/
http://www.enbuenasmanos.com/pies-frios
http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-al-dia-mayo-clinic/sentir-frio-en-los-pies-sin-que-realmente-lo-esten-podria-indicar-un-problema-neurologico/
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