Para acabar con el temor a la
incertidumbre debemos mentalizarnos de que, si algo no sale como esperábamos,
al menos habremos aprendido, por lo que ninguna experiencia es del todo
negativa
¿Alguna vez has tenido un gran temor
al futuro? Si así ha sido, tal vez hayas sufrido lo que se conoce como miedo a
la incertidumbre.
Hay muchas situaciones en las que no
sabemos qué va a pasar.
Si dejamos nuestro trabajo,
¿encontraremos otro? ¿Puedo arriesgarme a abandonarlo todo y optar por sacar
adelante el proyecto que tengo en mente?
El futuro no sabemos nunca cómo será,
pero el miedo a la incertidumbre nos puede paralizar y provocar que no salgamos
de nuestra zona de confort.
¿Cómo superarlo?
1. Acepta el miedo a la incertidumbre
y ponte en marcha
El miedo a la incertidumbre puede
paralizarte, bloquearte y evitar que sigas adelante. Por eso, es importante que
aprendas a aceptarlo y ponerte en marcha.
No obstante, tenemos que quedarnos con
el hecho de que, independientemente del resultado, vamos a aprender.
No te quedes pensando en lo que
hubiera pasado si lo hubieses hecho, ¡mejor hazlo! Es mejor atreverse y errar
que no hacerlo.
Como bien dice una frase muy conocida:
“Es mejor arrepentirse de haberlo intentado que nunca haberse atrevido”.
2. Céntrate en el momento presente
Las prácticas de mindfulness te ayudan
a centrarte en el momento presente y a darte cuenta de la gran cantidad de
tiempo que le dedicas a los pensamientos sobre el pasado y el futuro.
Esto, en realidad, es una pérdida de
tiempo e impide que disfrutes de todas las sensaciones que te ofrece la vida.
Comer, pasear, notar cómo la brisa
eriza tus vellos, disfrutar de los colores… Todo esto lo pasamos por alto.
El miedo a la incertidumbre puede
combatirse estando en el ahora. Dejando de pensar en lo que pasará mañana, en
todas esas opiniones de la gente que nos lanzan para atrás.
¿Qué quieres ahora? ¿Quieres hacerlo?
¡Pues hazlo! Eso sí, ten muy presente las consecuencias que puede haber, porque
esto evitará que caigas en el rol de la víctima.
Si tomas una decisión, tienes que
saber que siempre va a haber consecuencias, sean estas buenas o malas.
3. ¡Confía más en ti mismo!
En ocasiones, nos falta confianza en
nosotros mismos, ya sea debido a las inseguridades, los miedos o las opiniones
que nos dedica nuestro entorno.
Si tienes una autoestima baja todo
esto te sonará muy bien. Estás acostumbrado a dejarte llevar por las recomendaciones
de los demás, a no hacer lo que en verdad deseas por miedo a las consecuencias,
a ser rechazado y desaprobado.
No obstante, ¿vives para ti o para el
resto de personas? Es importante que empieces a darle a tu vida la importancia
que tiene.
Confía más en ti, en tus capacidades y
lánzate hacia delante. Tienes mucho potencial, algo en lo que destacas. Si aún
no lo has descubierto, ¡no esperes más para hacerlo!
4. Ante cualquier fracaso, trátate con
cariño
Sería un error decir que siempre que
nos atrevemos, ganamos. Sin embargo, más veces de las que nos gustaría,
fracasamos.
No obstante, esto no debe detenernos.
El miedo a la incertidumbre a veces hace que concibamos los fracasos como un
“por aquí no”. Pero… ¿y si por ahí, sí?
Muchos de los personajes que se han
hecho famosos por sus innovaciones y creaciones, como Steve Jobs, tuvieron que
enfrentarse a la incertidumbre y a los fracasos.
Así que no te castigues ni te culpes
si las cosas no te salen bien a la primera. Aprende de los errores, porque serán
la clave de tu éxito.
5. Encuentra lo que te motiva
Si tienes tanto miedo a la
incertidumbre, quizás el motivo radica en que aún no has encontrado lo que
verdaderamente te motiva. Porque, una vez lo hagas, seguro que nada te frena.
Para poder encontrar y saber cuáles
son tus motivaciones, hacia dónde quieres dirigirte y qué quieres conseguir,
tienes que conocerte a ti mismo. ¿Y después?
Después, empieza a ponerte metas a
corto plazo. Verás que una sensación muy agradable te invade cuando llegas a ellas.
Eso sí, piensa siempre que las metas
que te pones tienen que ser realistas. De nada sirve soñar con conseguir algo
si es un imposible. Así solo acentuarás tu miedo a la incertidumbre.
Ahora que ya sabes todo esto, estás
preparado para vencer tu miedo a la incertidumbre. Un miedo que no es real, que
reside en tus inseguridades y es fruto de tus experiencias negativas.
¡Hoy puedes hacerle frente!