EL VINO AYUDA A MEJORAR LA MEMORIA Y EL HUMOR EN LA TERCERA EDAD

El vino tinto ayuda a suprimir las alteraciones en el hipocampo, las cuales provocan problemas de memoria, aprendizaje y alteraciones en el estado de ánimo relacionados con la edad.

El vino tinto mejora la memoria y el humor en la segunda madurez y en la tercera edad, afirma un nuevo estudio de científicos de varias instituciones estadounidenses y publicado en la revista ‘Nature‘. El trabajo revela que la razón de esa propiedad estriba en un componente presente en la piel de las uvas rojas, el resveratrol. Se trata de una fitoalexina o compuesto antimicrobiano natural que tiene propiedades antiinflamatorias y angiogénicas, es decir, que ayudan a formar los vasos sanguíneos.

El estudio realizado en ratones en edad avanzada muestra que el tratamiento con resveratrol mejoró las funciones de aprendizaje, memoria y humor. Además, los ratones presentaron mayor desarrollo neurogenético y microvascular. El resveratrol puede modular la plasticidad del hipocampo y suprimir la inflamación crónica de bajo nivel en el mismo, que son las causas principales de las alteraciones perjudiciales de dichas funciones.

Fuente: RT.com

DESMENTIMOS 20 MITOS SOBRE LA SALUD

Existen muchos dichos populares y ‘consejos’ para una buena nutrición y mantenerse saludable, pero el problema es que una gran parte de esta sabiduría popular es falsa.

Según recoge el portal ‘Business Insider’, esta es la verdad detrás de algunas de esas declaraciones de propiedades saludables que ha escuchado toda la vida, pero que no han sido demostradas científicamente.

Abríguese o cogerá un resfriado

Los resfriados vienen del frío: falso. El frío por sí solo no provoca resfriados. Los verdaderos causantes son normalmente virus que se transmiten de persona a persona. Aunque su aparición se asocia directamente con un sistema inmunitario debilitado, por ejemplo por el frío.

Comer pavo da sueño

La carne de pavo contiene un aminoácido llamado ‘triptófano’, el cual consumido en gran cantidad puede provocar algún tipo de somnolencia, pero tendríamos que comer variospavos enteros para nos hiciera efecto. Además hay que tener en cuenta que el pavo no contiene más cantidad de triptófano del que pueda contener un pollo o un trozo de carne de ternera.

Tomando vitaminas se mantendrá saludable

Décadas de investigaciones científicas sobre las vitaminas no han encontrado ninguna justificación para nuestro hábito multivitamínico, y en algunos casos, las vitaminas en realidad se han asociado con un mayor riesgo de padecer cáncer.

Cerveza antes de licor, nunca he estado peor; licor antes de cerveza, estás fuera de peligro

Los expertos sanitarios aseguran que lo que importa más es la cantidad de alcohol que se consume, y no el orden o la forma en que se consume.

Los alimentos de fabricación china con MSG son perjudiciales para la salud

Según la Sociedad Estadounidense de Química, el glutamato monosódico (MSG) solo puede afectar a la salud de una persona cuando esta consume alimentos que contienen este potenciador de sabor con el estómago vacío y en grandes cantidades.

El café frena el crecimiento

Las investigaciones no han encontrado ninguna correlación entre el consumo de cafeína y el crecimiento de los huesos en los niños.

En los adultos, los investigadores han visto que el mayor consumo de cafeína puede limitar ligeramente la absorción de calcio, pero el impacto es tan pequeño que un poco de leche será más que suficiente para compensar los efectos de una taza de café.

El 90% del calor corporal se pierde por la cabeza

El calor corporal puede perderse a través de cualquier parte del cuerpo que no esté cubierta. La cabeza puede ser la mayor fuente de fuga de calor debido a que tiene más probabilidades de no estar cubierta.

Si se ingiere una goma de mascar se tarda 7 años en digerirse

Es cierto que la goma (chicle) no es digerible en el cuerpo humano, sino que simplemente pasa a través de todo su sistema digestivo. No se pega en su interior, solo continúa, junto con los alimentos que se han ingerido y sale por el otro extremo.

Los zumos desintoxican nuestro organismo

Nuestro organismo elimina de forma natural sustancias químicas nocivas a través del hígado, riñones y el tracto gastrointestinal. Pero los jugos no ayudan a acelerar este proceso.

Hay que esperar una hora después de comer para nadar

Luego de comer, una gran parte de la sangre de nuestro cuerpo viaja hacia el estómago para realizar la digestión. Esto ocasionaría que las extremidades tengan menos sangre disponibles para los músculos, haciéndolos más propensos a sufrir calambres. Pero es poco probable que nuestras extremidades queden sin sangre suficiente luego de la comida como para nadar.

Se debe beber ocho vasos de agua al día

No hay ni una sola evidencia médica que indique que una persona necesita beber esa cantidad de agua. Evidentemente hay que aportar a nuestro organismo el líquido vital, pero cada persona tiene una composición física y metabólica diferente, por lo que cada persona necesita una mayor o menor cantidad de agua.

Se puede comer un alimento sí estuvo en el suelo menos de 5 segundos

Existe una creencia popular de que si un alimento se cayó y ha estado en el suelo no más de 5 segundos, se puede comer sin problemas. Sin embargo, esta regla no es válida, debido a que las bacterias pueden contaminar el alimento en cuestión de milisegundos.

Las vacunas causan autismo

Según la Organización Mundial de la Salud, no existen pruebas científicas de una relación entre una vacuna y el autismo o trastornos autistas. El mito sobre el vínculo entre una vacuna y el autismo habría resultado de un estudio erróneo.

El tequila enloquece a las personas

Según los científicos, el etanol es etanol, así que los efectos no son diferentes si se consume una botella de vino o una de tequila. Aunque donde sí pueden existir variaciones es en la cantidad y los ingredientes con que se fabrican las distintas bebidas alcohólicas.

El yogur ayuda a una buena digestión

El yogur se comercializa frecuentemente bajo el argumento de tener beneficios para la digestión y mantener la forma gracias a sus probióticos. Pero estos ‘beneficios’ son solo una táctica publicitaria de sus fabricantes, aunque eso no quiere decir que el yogur no sea saludable, según los expertos.

Una manzana al día te mantiene sano

Las manzanas son ricas en vitamina C y fibra, importantes elementos para la salud, pero estas frutas no son todo lo que necesita una persona para mantenerse saludable.

Comer helado hará que su resfriado empeore

Las personas resfriadas sí pueden comer un poco de helado e incluso le ayudará a sentirse mejor. Científicos aseguran que “los productos lácteos congelados pueden calmar el dolor de garganta y proporcionar calorías al organismo”.

La leche es buena para nuestro cuerpo

El Departamento de Agricultura de EE.UU. sugiere que una persona adulta debe consumir hasta tres vasos de leche al día porque contienen elementos esenciales para un cuerpo sano. Sin embargo, varios estudios muestran que no existe una asociación entre beber más leche y estar exento de sufrir fracturas en los huesos.

Tronarse los dedos provoca artritis

Tronarse los nudillos de los dedos no tiene consecuencias negativas, y las personas que lo hacen no son más propensas a desarrollar artritis que los que no lo hacen.

Alimenta un resfriado, mata de hambre a una fiebre

Los resfriados y gripe son causados por virus, para los cuales no hay cura. Lo mejor que se puede esperar hacer es apoyar al sistema inmune a medida que lucha por prevalecer. Con fiebre o sin ella, pasar hambre no ayudará en nada.

Fuente: RT.com

CURANDO LOS CELOS

Esto es algo que puede resultar difícil de escuchar: los celos no tienen nada que ver con los demás, siempre se trata acerca de TI.

TU sensación de ser ignorado, despreciado, no tomado en cuenta y no amado, y subyacente a todo esto, tu frustrado deseo de controlar a los demás – lo que hacen, lo que quieren, cómo son atendidos por los demás, quién los ama – y en última instancia, tu deseo de controlar al universo.

Suena fuerte, lo se….

Admítelo: Alguien más está recibiendo toda la atención, el amor, las recompensas, el éxito, la gloria, y a ti te han dejado afuera, en el frío, aislado, olvidado… todo un fracaso. Los celos ven al otro como una especie de ‘rival’, un ‘enemigo’, una ‘amenaza’ para tu camino.

Ellos ven la vida como una gran competencia y a la alegría como un bien sumamente escaso. Y una vez que tomas este camino, observas un millón de rivales, un millón de obstáculos para alcanzar tu alegría…

¡Los celos hacen que tu paz dependa de algo o alguien más! Te dicen: ‘No puedo estar en paz mientras ellos…’.

Les otorgas a los demás poder sobre ti, y después te molestas porque toman ese poder – ¡que, por cierto, nunca lo hacen! Tú se los asignas a través de tu atención.

Los celos pueden golpearnos muy fácilmente cuando nos sentimos inseguros o dudosos acerca de nuestro propio camino. Con el fin de evitar nuestro propio dolor, y de evitar ser honestos acerca de nuestras propias inseguridades, desviamos la atención de nosotros mismos hacia los demás y comenzamos a compararnos, a contrastarnos y a luchar mentalmente. Empezamos a querer lo que aparentemente tienen ellos.

¿Dónde y cuándo puede comenzar la sanación de los celos? En el único lugar y tiempo que hay. Aquí y Ahora.

Comienza por volver hacia tu único punto de poder: este momento presente. Reconoce tu experiencia, profundamente. Siente cómo te consumen los celos, su ardor, su dolor, sus punzadas en la garganta, en el pecho, en tu estómago. Siente el poder que está presente, la fuerza volcánica de la vida misma, el poder que crea universos. Haz a un lado la palabra/etiqueta/concepto ‘celos’ y siente directamente la cruda sensación, sin juicios y sin tratar de convertirla en algo ‘mejor’. Siente la vida.

Contáctate con tu propia incertidumbre, con tu inseguridad, con tu duda, con tus sentimientos de impotencia. Siente a ese viejo amigo – la apremiante necesidad de controlar el mundo desde donde estás.

¡No le des la espalda! – cuando te alejas de tu inmediata experiencia encarnada, comienza la separación y, por lo tanto, el miedo. Tómate un descanso. Comienza a iluminar los puntos heridos y olvidados en ti a través de tu presencia consciente. Imbuye de gentileza y amabilidad a esos niños perdidos que hay en ti mismo, esos niños que habían sido ignorados y que tanto habían anhelado sentirse amados y comprendidos, esos niños que siempre se habían sentido ‘alejados’ de la vida y de la diversión. Aquellos que destruirían el universo con tal de llamar tu atención. Siente la inocencia allí…

Tal vez, desde un lugar de profunda aceptación de ti mismo, tal y como eres, empezarás a sentir compasión por todo aquel a quien llamaste tu ‘rival’. Tal vez hasta serás capaz de celebrar su felicidad y sus logros. Pasarás a formar parte de su abundancia en lugar de convertirte en su juez y jurado. Serás capaz de aprender de tu ex-enemigo, o por lo menos usarlo como fuente de inspiración. O podrías olvidarte de todos, hacer a un lado el intento de conocer su experiencia, ¡y simplemente recorrer tu propio camino! Te darás cuenta que hay espacio suficiente en este universo para que cada quién recorra su propio camino, para que cada quien encuentre su propia felicidad, para que cada quién baile su propia danza. Incluyéndote a ti.

La alegría nunca viene del intento de recorrer el camino ajeno, ni tampoco de evitar que alguien más recorra el suyo propio. ¡Por supuesto que tampoco proviene de intentar tomar la felicidad de alguien más! Los celos, cuando se resisten y cuando se actúa ciegamente sobre ellos, terminan lastimándote a ti y a los que te rodean, y crean aún más conflicto y división. Sin embargo, una vez reconocidos, entendidos, aceptados, e incluso amados, pueden servir para abrir aún más tu corazón, llevándote hacia un punto de gran humildad, libre de la horrorosa necesidad de controlar todo y a todos los que te rodean.

Deja que los celos te sirvan como otra ingeniosa invitación a tu Presencia. Permite que te rompan el corazón de par en par, aquí y ahora. Aprende de ellos cómo ser humilde y a ir más despacio. Deja que te recuerden jamás volver a descuidarte. Reconoce que nunca eres víctima, excepto bajo tu propia percepción.

JEFF FOSTER

BATIDO VERDE PARA ADELGAZAR

Recomendaciones:

Acompaña tus batidos con una alimentación saludable

Toma por lo menos 8 vasos de agua al día

El batido puede ser fácilmente variado con otros batidos, por ejemplo este puedes consumirlo 3 veces por semana y los días restantes prueba otros batidos adelgazantes.

Ingredientes:

1/2 taza de jugo de limón

1 taza de hojas de espinaca frescas

1/2 taza de perejil

1/3 de taza de hojas de menta

1 manzana verde sin concha ni corazón

3 tallos de celery (apio)

1 pepino

1 aguacate

Preparación

Procesa todo en licuadora. Sirve un vaso y agrega hielo para enfriar.

ESTOS ALIMENTOS TE AYUDAN A DORMIR

Con el fin de procurar una buena salud integral es importante desarrollar ciertos hábitos de sueño, como establecer un horario adecuado, realizar algunos estiramientos o practicar meditación antes de acostarse y alejar todo estresante o estimulante 10 minutos antes de dormir, entre otros, incluyendo la alimentación, para descansar mejor. Por ello, te compartimos estos alimentos que fomentan el sueño:

- Jugo de cereza. De acuerdo con un estudio de la Louisiana State University, al consumir este jugo dos veces al día durante 2 semanas, es posible descansar en la noche durante 84 minutos más. 

- Kiwi. Consumir esta fruta 1 hora antes de dormir puede generar resultados sorprendentes en relación a las horas de sueño (42.4% de mejoría, de acuerdo con Psychology Today).

- Algas. La Universidad de Oxford encontró una incidencia en el consumo de algas y el aumento de omega-3 DHA en la sangre, lo cual facilita el sueño.

- Almendras. El Journal of Orthomolecular Medicine encontró que si un cuerpo sufre de bajos niveles de magnesio, normalmente presenta también problemas de sueño, por lo que se recomienda incluir almendras en la dieta.

- Nueces, las cuales son una fuente increíble de melatonina (hormona del sueño), fomentando la regulación del ciclo cicardiano.

Fuente: http://www.ecoosfera.com/

10 EFECTOS POSITIVOS DE LA MUSICA

Mucha gente no sabe esto, pero escuchar música no es sólo algo que trae alegría, sino que también puede mejorar tu salud en una variedad de formas. Científicos lo han demostrado a través de muchas investigaciones. Sigue leyendo para averiguar cómo la música puede hacer que tu vida sea mejor en muchos aspectos.

Ayuda a dormir mejor

La música contribuye para un sueño saludable. Los investigadores han encontrado que la música clásica puede ayudar a lidiar con el insomnio, especialmente a los estudiantes universitarios. Esto es definitivamente una solución más saludable y mucho más barata para el trastorno del sueño que tomar pastillas.

Combate el estrés

No es ninguna sorpresa que escuchar música ayuda a aliviar el estrés de tus hombros. Los estudios han encontrado que la música estimula reductores de estrés bioquímicos que nos ayuda a sentirnos más relajados.

Ayuda a ponerse en contacto con uno mismo

Un estudio de 2013 sugiere que ya que nos pone de mejor humor, la música nos ayuda a ponernos en contacto con nuestras emociones. Los participantes indicaron el sentimiento de “conciencia de sí mismo” como una de las ventajas más importantes de la música.

Alivia el dolor

La música tiene la capacidad de disminuir la intensidad del dolor. Se activan vías sensoriales que combaten las vías del dolor y desvía la atención de una persona lejos del dolor.

Alivia la ansiedad

Cuando nos sentimos ansiosos, escuchar música puede ayudarnos a aliviarla, ya que tiene el mismo efecto en el cerebro como un masaje tiene en el cuerpo.

Actúa como un motivador para los ciclistas y corredores

Estudiantes universitarios realizaron una investigación y demostraron que las personas que montaban bicicletas estacionarias fueron capaces de trabajar más duro mientras escuchaban música rápida en comparación con los que no estaban escuchando música durante todo el experimento. Si corres, escuchar tus canciones favoritas puede ayudarte a vencer sus registros personales e incluso fortalecer tu resistencia. La música te ayuda a desempeñarte mejor durante tus entrenamientos y también te hace sentir mucho más agradable.

Ayuda a recuperarse más rápido después de un entrenamiento

Se ha comprobado que tu cuerpo se recupera más rápido después de un entrenamiento duro cuando estás escuchando tu música favorita.

Alivia la tristeza

Los investigadores han encontrado que la música puede aliviar con éxito los síntomas de la depresión, pero el género es muy importante. La música clásica y la meditación pueden mejorar el estado de ánimo cuando nos sentimos deprimidos, pero escuchando heavy metal o música tecno no ayudará mucho en ahuyentar los malos pensamientos.

Ayuda a la función de los vasos sanguíneos

La ciencia ha demostrado que las emociones que tienen las personas mientras se escucha música contribuyen a las funciones más saludables de los vasos sanguíneos. Como la música te hace sentir más feliz, aumenta el flujo de sangre en los vasos sanguíneos.

Ayuda con la recuperación del accidente cerebrovascular

Un estudio finlandés encontró que si los pacientes con ataques del corazón escuchaban música durante 2 horas al día, se recuperaban más rápido. No sólo mejoran su estado de ánimo, sino también sus habilidades verbales y la capacidad de atención.

Mejora el rendimiento en las experiencias de alta presión

Música rápida puede ayudar a combatir el estrés antes de una experiencia- un partido importante de alta presión, por ejemplo. Las investigaciones han demostrado que escuchar música rápida justo antes de un partido de baloncesto ayudó a jugadores a aliviar el estrés y a tener un mejor desempeño.

Te hace consciente mientras comes

Teniendo un poco de música de fondo, se ha demostrado que ayuda a las personas a comer más lento y disfrutar de su proceso de alimentación. Esto hace que sean más conscientes de lo que están consumiendo y realmente disfrútan la comida en vez de comer rápidamente, lo que les deja la sensación de hambre y descontento con la comida.

Mejora las funciones cognitivas

La reproducción de música de fondo mientras se trabaja en tareas que requieren la atención mental puede aumentar su rendimiento. Una investigación ha encontrado que la música puede aumentar las capacidades cognitivas, pero sólo si tiene el mismo efecto en el estado emocional.

Con la música se puede entrar en un estado similar a la meditación

La música lenta puede tener efecto sobre la velocidad de las ondas cerebrales que las hace similares a alguien que está en un estado de meditación o hipnótico. Esto puede tener un efecto curativo, ya que alivia los síntomas del síndrome premenstrual y problemas de comportamiento, además que ofrece posibilidades de conseguir estados de relajación.

Ayuda s pacientes que pasan por una cirugía

Una investigación descubrió que cuando los pacientes reproducen música justo antes de una cirugía cardiovascular, empiezan a sentirse menos preocupado. Por otra parte, la música reduce la presión después de la cirugía si es escuchada cuando los pacientes están descansando en sus camas.

No importa cuál sea tu música preferida. La información anterior probablemente te ha asegurado que la música no sólo traerá alegría e inspiración para tu vida, pero es una gran fuente de salud.

Investigación y redacción: Vida Lúcida

¡CORRIGE TU MANERA DE PENSAR!

¡Nuestras mentes pueden atascarse en un circuito, repitiendo frases que nos mantienen literalmente atascados! Noté esto el otro día, cuando otra mamá me contó que estaban pensando en tener otro bebé este año. Dije “Nosotros también lo estamos intentando.” Pero de repente me impresionó mi tono – ¡era tan sombrío! Podría haber dicho “¡Nosotros también estamos atascados, triste, triste! Ay, Dios, ¿es este tono depresivo la vibración que he estado teniendo respecto al tema? ¡Obviamente sí! Con una inspiración nueva, tomé su ejemplo y reinicié la primavera en mi pensamiento. A partir de ese instante decidí optar por corregir mi pensamiento: “¡Nosotros también planeamos tener otro bebé!” ¡Ahhh, eso se siente MUCHO mejor! Ya sea que un pensamiento te mantenga atascado, o que el pensamiento sea una manifestación de una cuestión subyacente energético/emocional pegajosa, (y en este año poderoso TODO se está revelando); corregir un patrón de pensamiento suelta todo en buena forma.

Pruébenlo ahora mismo con algo que los ha mantenido atascados. Es increíble la diferencia en el sentimiento, y por lo tanto la vibración, y también en lo que puedes permitir, energéticamente, en lugar de alejarlo.

Hasta que una nueva manera de pensar se vuelva tu nueva normalidad natural, las afirmaciones establecidas te pueden ayudar a redirigir y cambiar el cableado de tus surcos de pensamiento. Adhiere frases positivas y relevantes donde las puedas ver todos los días. Inyéctales sentimiento – o sea, dilas como que va en serio. Visualízalas como si ya fueran realidad.

Si crees que esto no funciona, di los ejemplos de abajo con sentimiento… y luego di lo opuesto para tus adentros. Nota la diferencia en tu cuerpo, cómo cambia de acuerdo a lo que te estás diciendo a ti mismo.

Lo siguiente surgió el otro día en una sesión para un cliente, y también podría ser útil para algunos de ustedes ahora mismo:

Ahora el camino hacia adelante es fácil y llano para mí.

Las puertas que permiten grandes cambios que ayudan a las personas, ahora están plenamente abiertas para mí.

Mi voz es oída y recibe aliento. Mis ideas se ponen en acción.

¿Quién ha usado pensamientos y afirmaciones para cambiar las cosas? ¡Compartan aquí sus historias!

© Dana Mrkich 2015. Se permite compartir este artículo gratuitamente siempre que se acredite la autora y se incluya la URL www.danamrkich.com

Por Dana Mrkich

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Traducción: M. Cristina Cáffaro

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El material traducido al español de Dana Mrkich se encuentra a su disposición en archivo Word en el sitio creado para ella en http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm

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