¿Sabías que el aceite de oliva ayuda a
lubricar las heces para así facilitar su expulsión y evitar el estreñimiento?
Combinado con otros ingredientes podemos potenciar sus efectos.
Dentro de las enfermedades
gastrointestinales, el estreñimiento es una de las más comunes. El aceite de
oliva tiene propiedades medicinales que ayudarán a combatir el estreñimiento.
Cuando hablamos de estreñimiento, nos
referimos a la disminución del tránsito intestinal y al endurecimiento de las
heces, lo cual afecta a su expulsión. En vista de los síntomas asociados de
dolor y distensión abdominal, el estreñimiento puede interferir en nuestras
actividades diarias.
¿Sabías de las propiedades del aceite
de oliva como solución natural y efectiva para combatir estos molestos
síntomas? Sí, existen 4 maneras de preparar aceite de oliva para el
estreñimiento. Una solución que siempre estuvo en la alacena de tu cocina y no
lo habías notado hasta la fecha.
El estreñimiento es una condición
asociada frecuentemente a la vejez o por problemas estomacales y en el colon.
Sin embargo, existen múltiples causas que pueden desencadenarlo, acá te
explicaremos las más recurrentes.
Patologías intestinales
Suelen estar relacionadas con algún
proceso obstructivo que evita el movimiento natural de las heces. Dentro de
estas encontramos la obstrucción intestinal, la estrechez del diámetro del
colon hasta cáncer colon rectal.
Estas patologías son bastante graves y
pueden conllevar a múltiples complicaciones. ¡Presta atención a cualquier
síntoma de alarma! Debes cuidarte el estómago y realizarte un chequeo constante
con el médico especialista en el área.
Alimentación inadecuada
Una dieta pobre en agua y en fibras
aumenta la consistencia de las heces dificultando su expulsión. De igual forma,
el consumo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas. Entre los
alimentos que empeoran el tránsito intestinal encontramos:
El azúcar
El arroz
Las galletas
Aceite de oliva para el estreñimiento
El aceite de oliva, en cambio, es un producto natural usado comúnmente en
países occidentales para los alimentos. Sin embargo, ciertas culturas
asiáticas, usan al aceite de oliva como remedio natural para combatir el
estreñimiento.
El aceite de oliva ejerce funciones de
laxante natural. Al ingerirse, se aumenta la producción de bilis, favoreciendo
la digestión de alimentos ricos en grasa. Igualmente, tiene efectos
antiinflamatorios y previene la irritación intestinal.
Ayuda al reblandecer las heces
manteniendo en buen estado el marco colónico. Es fuente rica en omega 3,
vitamina E, K y antioxidantes. Por todo lo anteriormente dicho, debemos usar al
aceite de oliva como producto natural si tenemos problemas intestinales.
Existen 4 maneras de preparar aceite
de oliva para el estreñimiento. Toma nota y convierte a tu cuerpo en un templo
lleno de salud y bienestar. ¡Cuida tu estómago con el aceite de oliva!
1.
Aceite de oliva y
jugo de limón
Sencillo, económico y con efectos son
rápidos. Recuerda no agregar mucho limón para evitar la acidez en el estómago.
Ingredientes
1 cucharadita de jugo de limón (5 ml)
1 cucharada de aceite de oliva virgen
extra (15 ml)
Preparación
Mezcla ambos ingredientes y consume.
Tomándolo regularmente durante las
noches, estimulamos la lubricación del colon y trataremos con éxito al
estreñimiento.
2. Aceite de oliva y yogur
Aunque pueda parecerte una mezcla poco
usual, tiene múltiples beneficios. El yogur es fuente natural de bacterias
fermentadoras, que ayudan a la digestión de comidas de manera más rápida.
Ingredientes
1 taza de yogur (250 ml)
1 cucharada de aceite de oliva (15 ml)
Preparación
Añade una cucharada aceite en una taza
de yogur y mezcla bien.
Bébela 3 veces al día con el estómago
vacío, y empezarás a notar menor sensación de llenura como la ausencia de
distensión abdominal.
3. Aceite de oliva y plátano
¿Quién no conoce al plátano como
fuente rica en potasio? Esta combinación le aportará a tu intestino suficiente
potasio para realizar sus funciones vitales. El potasio ayuda al movimiento
natural y lento del intestino, evitando el acumulo de gases y la hinchazón.
Ingredientes
1 plátano
1 cucharada de aceite de oliva (15 ml)
Preparación
Pela y corta el plátano en rodajas y
mézclalo con el aceite de oliva.
Cuando tengas una pasta homogénea,
consume.
4. Aceite de oliva y café
Sí, has leído bien. La cafeína es un
potente estimulante de la musculatura del colon. Aumenta la velocidad del flujo
intestinal, ablandando al mismo tiempo las heces.
Ingredientes
1 taza de café caliente (250 ml)
1 cucharada de aceite de oliva virgen
extra (125 ml)
Preparación
Combina ambos ingredientes y bebe por
las mañanas.
Al realizar esto como rutina diaria,
se estará estimulando la lubricación del colon reduciendo por ende los
problemas digestivos.
Es importante recalcar que todos estos
consejos deben ir acompañados de una dieta balanceada rica en fibras:
Disminuye la ingesta de grasas
saturadas como productos refinados, opta por ingerir frutas tales como
naranjas, mandarinas o ciruelas.
Las verduras como el espárrago,
acelgas, espinaca y lechugas también ayudan a restaurar el tránsito intestinal.
¡No olvides consumir aceite de oliva y
evita el estreñimiento!
