¿Sabías que el cansancio constante que
presentas podría deberse a una condición conocida como fatiga adrenal? Lejos de
ser una enfermedad, es un síntoma relacionado con el estrés.
La fatiga adrenal o hipoadrenia es una
condición por la cual la persona se siente agotada de forma constante, debido a
un pequeño desequilibrio en diversas glándulas suprarrenales que trabajan a un
nivel más bajo de lo normal.
Cabe decir que esta pequeña alteración
o insuficiencia suprarrenal no tiene nada que ver con ningún problema serio
relacionado con nuestros riñones.
En realidad, el origen de este
problema se halla en un enemigo bastante conocido: el estrés.
Así, la llamada fatiga suprarrenal es
un síntoma, el simple resultado del estrés físico o emocional mantenido a lo
largo de bastante tiempo.
Es entonces cuando nuestro sistema
inmunitario se debilita y, en consecuencia, se orquestan una serie de
desajustes internos que derivan en ese cansancio permanente, en esa apatía y
dificultad para descansar de forma saludable que tanto afecta a nuestro estilo
de vida.
Hoy en nuestro espacio queremos
invitarte a conocer un poco más sobre este tema.
La fatiga adrenal: una enfermedad aún
no muy estudiada
Es importante destacar que la fatiga
adrenal aún no presenta los suficientes estudios como para considerarla
enfermedad como tal.
De hecho, hasta el momento se la
considera un simple desajuste en esas glándulas que equilibran desde nuestros
niveles de glucógeno hasta la propia actividad inmunitaria.
Por eso no debemos ni mucho menos
atribuir todo nuestro cansancio a este tipo de condición.
Siempre que experimentemos épocas de
gran agotamiento es necesario acudir al médico para conocer el origen, puesto
que detrás puede haber una anemia o incluso un problema con nuestra tiroides.
¿Qué función tienen las glándulas
adrenales?
Las glándulas adrenales son las que
median en nuestra respuesta metabólica de “lucha o huida” cuando experimentamos
estrés o ansiedad.
Asimismo, también regulan las
siguientes hormonas:
Glucocorticoides: hormonas que
gestionan la reserva de glucógeno.
Mineralocorticoides: hormonas que
controlan el equilibrio entre el agua y la sal en la sangre.
Los andrógenos y estrógenos: nuestras
hormonas sexuales.
¿Qué causa la fatiga adrenal?
Tal y como hemos señalado al inicio,
el principal origen de la fatiga adrenal es nuestro estilo de vida y, en
concreto, el estrés.
Muchas veces ni tan solo nos damos
cuenta de que estamos trabajando (sobre todo mentalmente) por encima de
nuestros recursos personales.
Nos levantamos con preocupaciones y
nos levantamos sin haber dormido lo suficiente y con más preocupaciones, con
más presiones y más pensamientos negativos incrementando nuestras emociones
negativas.
Todas estas dimensiones tienen su
reflejo en nuestro organismo, en nuestro corazón, nuestro cerebro y por
supuesto, en las glándulas suprarrenales.
Así, estas pequeñas estructuras
localizadas justo sobre los propios riñones se activan ante cualquier desajuste
bioquímico como puede ser la mala alimentación, los problemas digestivos, la
falta de sueño y el alto nivel de cortisol en nuestro organismo.
Cuando el estrés es constante las
glándulas adrenales trabajan sin parar.
Poco a poco, y debido a esta
sobreactivación, acaban perdiendo funcionalidad, se “cansan”, se “fatigan” y
funcionan a un nivel mucho más bajo.
¿Qué síntomas presenta la fatiga
adrenal?
Tal y como la propia palabra ya nos
indica, el síntoma más evidente es el cansancio.
No obstante, debemos recordar que la
fatiga adrenal no es en sí misma una enfermedad sino una alteración, un
desajuste ocasionado por el estrés.
Los síntomas que experimentaremos, por
tanto, son todos los relativos a los procesos de estrés largamente mantenidos
en el tiempo:
Negatividad y ofuscamiento
Dificultad para concentrarnos
Apatía
Insomnio
Subida o bajada de peso
Problemas digestivos
Dolor muscular
Caída del cabello
Épocas de diarreas y otras de
estreñimiento
Cefaleas
¿Qué debemos hacer si sospechamos que
padecemos fatiga adrenal?
En caso de que seamos conscientes de
que nuestro nivel de estrés es elevado y de que podemos estar sufriendo,
además, fatiga adrenal, lo más conveniente es acudir al médico.
No obstante, recuerda: este problema
no se resuelve solo con fármacos para el estrés o la ansiedad. Necesitamos una
atención y unas estrategias multidimensionales.
Es muy recomendable, por ejemplo,
acudir también a un buen endocrino. El profesional de esta área nos realizará
un adecuado análisis y nos ofrecerá una serie de pautas.
Asimismo, debemos ser conscientes de
la necesidad de gestionar de forma adecuada nuestras emociones.
Una vida más serena, más centrada y
priorizando un poco más nuestra salud física y emocional es clave en estos
casos.
Recomendaciones para tratar la fatiga
adrenal
Realizaremos 5 comidas al día y mejor
en pequeñas cantidades.
Evitaremos los alimentos inflamatorios
como el café, el azúcar, los edulcorantes o comida procesada.
Existen además alimentos curativos
para las glándulas adrenales:
Coco
Suplementos de magnesio
Aguacate o palta
Brócoli al vapor
Algas nori
Proteínas de fácil asimilación
Realiza actividades relajantes.
Descansa: intenta dormir al menos
entre 7 y 8 horas diarias.
Favorece las relaciones positivas en
tu vida.
Practica yoga o mindfulness: es ideal
para reducir el estrés.
Para concluir, como vemos, tratar la
fatiga adrenal es mucho más fácil de lo que pensamos.
Debemos enfocar las cosas de otro
modo, priorizar lo que es importante recordando que anteponerse a uno mismo
frente a todo lo demás, de vez en cuando, es saludable –y hasta necesario–.
