1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en
el cuerpo.
2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día
mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre
3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc
y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco
aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!,
y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima
a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la
cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar
libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto
preventivo tienen.
5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes
las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la
enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea
un pedacito de cáscara.
6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la
mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.
7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes
en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos
pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la
semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de
otros cepillos.
8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna
habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona
de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la
mitad de su edad que no la ejercita.
9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual
precede a ataques del corazón.
10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el
estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, éstos se deben cortar
y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con
poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene
lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus
seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades
cardiacas en edad temprana.
13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también
aumenta la vida luego de ataques al corazón.
14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos
tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo
hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la
sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien
para este propósito.
15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano,
o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día
baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera
pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo
destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el
cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas
de ’sésamo’ en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes
naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año de vida. El
chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
19.- Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más
y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más
fácilmente.
20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan
el ’ser’ sobre el ‘tener’, tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y mas
tiempo.
