LA CONCIENCIA ES EL PRIMER PASO HACIA LA CURACIÓN O EL CAMBIO

“Me muevo con el ritmo y el fluir de la vida, siempre cambiante”.

Cuando llevamos algún modelo mental profundamente sepultado en nuestro interior, para poder curarnos debemos empezar por tomar conciencia de ello. Quizás hablemos al respecto con alguien, o veamos aparecer el mismo modelo mental en otras personas. De una manera o de otra, emerge a la superficie, nos llama la atención y empezamos a tener alguna relación con ello. Con frecuencia, atraemos hacia nosotros a un maestro, un amigo, una clase, un seminario o un libro que comienza a sugerirnos maneras nuevas de abordar la disolución del problema.

Mi propio despertar se inició con un comentario casual de un amigo sobre una reunión de la que le habían hablado, y aunque él no iba a venir, yo sentí no sé qué respuesta interior y fui. Aquella pequeña reunión fue mi primer paso por la senda de mi evolución. Hasta cierto tiempo después no me di cuenta de su importancia.

Con frecuencia, en esta primera etapa nuestra reacción es pensar que todo eso es una tontería, o que no tiene sentido. Puede ser que nos parezca demasiado fácil, o inaceptable para nuestras ideas. El hecho es que no queremos hacerlo, y nuestra resistencia cobra muchísima fuerza. Hasta es posible que nos enfademos sólo con pensar en hacer “eso”.

Una reacción así es excelente, si podemos entender que es el primer paso en nuestro proceso de curación.

Yo le digo a la gente que cualquier reacción que puedan tener sirve para demostrarles que han iniciado ya el proceso curativo. La verdad es que el proceso se inicia en el momento en que empezamos a pensar en cambiar.

La impaciencia no es más que otra forma de resistencia: es la resistencia a aprender y a cambiar. Cuando exigimos que todo se haga ahora mismo, que se complete de inmediato, no nos estamos dando el tiempo necesario para aprender la lección implícita en el problema que nos hemos creado.

Si usted quiere ir a la habitación de al lado, tiene que levantarse y avanzar paso a paso en esa dirección. Con quedarse sentado deseando estar en la otra habitación no se arregla nada. Pues es lo mismo. Todos queremos terminar con nuestros problemas, pero no queremos hacer la pequeñas cosas que, sumadas, nos darán la solución.

Ahora es el momento de reconocer nuestras responsabilidades por haber creado esa situación o ese estado. No estoy hablando de sentirse culpable, ni de que nadie sea una “mala persona” por estar donde está. A lo que me refiero es a reconocer ese “poder interior” que transforma en experiencia cada uno de nuestros pensamientos. En el pasado, sin saberlo, usamos ese poder para crear cosas que no queríamos experiementar, porque no nos dábamos cuenta de lo que hacíamos. Ahora, al reconocer nuestra responsabilidad, tomamos conciencia de este poder, y aprendemos a usarlo conscientemente de manera positiva y en beneficio nuestro.

Con frecuencia, cuando sugiero una solución a un cliente -puede ser una manera nueva de abordar un asunto, o bien perdonar a una persona relacionada con él- veo cómo empieza a contraer y adelantar la mandíbula, y cómo cruza tensamente los brazos sobre el pecho, a veces incluso cerrando los puños. La resistencia está subiendo a escena, y entonces sé que he acertado exactamente con lo que es necesario hacer.

Todos tenemos lecciones por aprender. Las cosas que nos resultan difíciles no son más que las lecciones que hemos decidido tomar. Si las cosas nos resultan fáciles, es porque ya las sabemos hacer.

Louise L. Hay · “USTED PUEDE SANAR SU VIDA”

CONSEJOS ÚTILES PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y PREOCUPACIONES INECESARIAS

“Nuestras creencias crear el mundo en que vivimos, y nuestras creencias y pensamientos por lo tanto también crear la tensión que experimentamos. Si pensamos que algo es seguro y posible de conquistar, entonces es. Pero si pensamos lo contrario a continuación, que será nuestro experiencias “

- Janice Calnan, Psicoterapeuta

Importancia de entender el estrés

El estrés es una respuesta a cualquier demanda (real o imaginario) en el cuerpo para adaptar o reajustar. El estrés puede ser beneficioso en nuestra vida diaria, ya que añade desafíos, oportunidades, y el color a nuestras vidas.Sin estrés, la vida puede ser muy aburrido, aburrido, y sin brillo. Sin embargo, existe el peligro al experimentar el exceso de estrés, ya que puede afectar seriamente su físico, espiritual y el bienestar mental. Si se consideran un “estrés” en la cabeza donde regularmente se siente estresado todo el tiempo, a menudo puede conducir a problemas en las relaciones sociales y personales, el rendimiento académico y el trabajo, disminución de la confianza en sí mismos, dudas sobre uno mismo y la auto- comportamientos contraproducentes. Es importante que su físico, espiritual y la salud mental, que se encuentra el nivel óptimo de estrés que usted puede aprender a manejar los retos de la vida cotidiana con eficacia.

Es importante tener en cuenta que el estrés es única para todos nosotros. ¿Qué se considera relajante para una persona puede parecer estresante para otra persona. Depende de la percepción del individuo sobre su evaluación personal de un evento o circunstancia. La clave para la reducción del estrés es identificar estrategias que le caben como individuo.

Activar cognitiva Espiritualidad

Cada vez que usted tiene pensamientos negativos o inútiles entrante, recitar “A’uuzhu billahi mina Satán-un rajeem” para reducir al mínimo y dejar el efecto del susurro de las Satán (waswas).Más importante aún, dará lugar automáticamente a la conciencia de Alá, el Altísimo. Esta frase ayudas conciencia de querer buscar el refugio de waswas y contribuirá a liberar el desarrollo progresivo de enfermedades mentales. Lo más importante es orar y realizar súplicas, como Alá, el Misericordioso, siempre está cerca.

Narrado por Abbas ibn Abdullah: El Profeta (la paz sea con él) dijo: Si alguien pide perdón continuamente, Alá nombrará para él una forma de salir de cada dificultad, y el alivio de la ansiedad de cada uno, y proporcionará a él desde donde realizó no esperabas (Abu Dawud).

Activar cogniciones útiles:

Estar relajado es la clave para ser capaces de activar las habilidades de resolución de problemas de la mente. Las mejores soluciones entran en nuestros pensamientos después de ser tranquilo, relajado, y cuando esté plenamente conscientes de nosotros mismos y sus alrededores. Pasar a la acción después de ser tranquilo y relajado es poderoso y generalmente más útil.

Vuelva a colocar el hábito de preocuparte y se siente estresado, con el hábito positivo de desafiar los patrones de pensamiento que son inútiles o desadaptativos contraproducente.Preocuparse por asuntos triviales no tiene ningún beneficio, es una pérdida de tiempo, y sólo aumenta los niveles de estrés que puede conducir a problemas psicológicos más pronunciada. Es importante recordar que la mayoría de todos lo que la preocupación y el miedo va a pasar nunca, en realidad ocurren. La preocupación es algo que nuestra mente crea por miedo o por waswas no la realidad.

No llevar a preocupaciones por un largo tiempo porque es mentalmente agotador y pesado en la mente. Acepte la preocupación por un tiempo corto si es necesario, entonces tienes que dejarlo ir. No aferrarse a preocupaciones excesivas e innecesarias, que están fuera de su control o influencia. Si hay una situación fuera de control o influencia, aprender a relajarse y dejarse llevar. Dejar ir y hasta el proceso del perdón es una de las habilidades más importantes que alguna vez podamos aprender. Dirija sus inquietudes y preocupaciones, y aprender a renunciar a sus preocupaciones a Alá, el Compasivo.

Relajación y Respiración Diafragmática información

ejercicios diafragmática activar el sistema inmune del cuerpo, y comienza la curación (hay muchos enlaces de Internet acerca de estos ejercicios).Puede sustituir el recuento de los números de inhalar y exhalar al mismo tiempo (“en, 2, 3 – a, 2, 3, 4,” por la inclusión de dhikr. Por ejemplo, al inhalar, recita de una manera rítmica, “Alhamdullilah” y a continuación, “Subhan’Allah” al exhalar. Esto ayudará a los movimientos del vientre. También puede utilizar palabras como “relájate” sueño “,” estancia “en calma, etc ya que su cuerpo responde a esas palabras siempre está pensando en lo que que significan también.

Estos ejercicios de relajación pueden ayudar en muchas áreas de nuestra vida, incluso tratando de recuperarse de una enfermedad. La respiración rítmica tiene propiedades curativas.

Nota: No utilice frases largas, mientras se realiza este ejercicio de respiración para ayudar al proceso rítmico de la inhalación y la exhalación a un ritmo constante.
Asegúrese de que su pecho no se mueve arriba y abajo mientras inhalar o exhalar. La mayoría de los movimientos deben ser hechas con su vientre, de lo contrario se sentirá mal.

Las actividades para reducir la tensión de salida y

Hay muchas maneras de liberar y reducir la tensión.Buenos ejemplos son el ejercicio (muy importante, ya que libera endorfinas naturales del interior del cuerpo), tome una siesta rápida, sentarse con los ojos cerrados y visualizar imágenes pacíficas que le calma, la naturaleza admirar (especialmente la naturaleza es verde), pasar tiempo con un ser querido (o con animales), meditar, hacer yoga, recibir un masaje, suplicar, la oración, leer el Corán, se prepara una taza de té de hierbas, el incienso de liberación (la lavanda es considerado altamente efectivo para el alivio del estrés), etc

Todo lo anterior será liberar la tensión, e incluso ayudar a su cuerpo a producir sustancias químicas de curación. Cuando se relajan, las interleucinas curación se liberan en el torrente sanguíneo. Las interleucinas son parte del sistema inmunológico que puede curar la enfermedad y la infección en el cuerpo. Un sistema inmune sano hace que el cuerpo sea menos susceptible a los problemas de salud mental y enfermedades físicas.

Ejercicio

Una de las maneras más eficaces de ayudar a reducir los efectos fisiológicos de la preocupación y el estrés es levantarte y mover el cuerpo.

No necesariamente tiene que ser un ejercicio riguroso, pero la participación en actividades rítmicas como caminar o limpieza, puede ser la curación y ejercicios terapéuticos – mientras su cuerpo entra en su ritmo corporal propio, puedes dejar que tu mente vaya a resolver problemas, o incluso simplemente soñar despierto por un rato. Sólo recuerda que no debes reforzar sus preocupaciones a través de constantes recordatorios.

Pida apoyo

Es útil tener a un amigo, miembro de la familia, el jeque, consejero o colega para hablar con ellos de apoyo. Saber que hay alguien que puede hablar con frecuencia puede hacer que sea más fácil de liberar sus preocupaciones en la forma de una respuesta catártica, o una liberación emocional saludable.

Extraido de

http://muslimvillage.com/es/2010/05/26/practical-tips-to-reduce-unnecessary-worries-and-stress/

EL MIEDO

El miedo es definido como una aversión irracional hacia un peligro esperado. Cuando sentimos miedo estamos anticipando algo que va a suceder y debemos prepararnos a enfrentarlo

El miedo es un proceso mental que predice algo amenazante en el futuro. Si siente miedo de ser abandonado por ejemplo, esto no ha sucedido y puede ser una ilusión o un hecho.

De dónde provienen nuestros miedos?. Los miedos se originan en la infancia, también podemos tener miedo que internalizamos de nuestros padres o miedos basados en malas experiencias de nuestro pasado.
Cómo superar los miedos

1. El primer paso es el de identificar el miedo. A que se le tiene miedo?
2. Luego , tomar responsabilidad y reconocer que sentimos miedo
3. Debemos buscar el origen del miedo. El miedo que sentimos proviene de una experiencia del pasado? (por ejemplo: si tenemos miedo a los perros tal vez en el pasado tuvimos una mala experiencia con un perro). La otra pregunta importante es identificar si este miedo lo han tenido alguno de nuestros padres. En el caso del ejemplo anterior la pregunta sería: Alguno de mis padres ha sentido miedo a los perros?. Este punto es importante porque muchas veces internalizamos miedos que no son nuestros.
4. Si usted siente un miedo muy fuerte sería conveniente que consulte con un profesional. Sinó, establezca un plan para superar el miedo. Debe estar determinado a superar el miedo y tener los pasos claros para realizarlo. Volviendo al caso del perro. Tiene muchas opciones para superar este miedo: 1) Comienze a acercarse a los cachorros y trate de amigarse con ellos. 2) La próxima vez que vea un perro y sienta miedo, relajese y bendigalo por ejemplo. No tiene que acercarse ni tocarlo, pero es un paso importante el tomar conciencia en ese momento. 3) Trate de estar en en presencia de un perro y aunque sienta un poco de miedo trate de verlo de manera diferente. Y asi suscesivamente. Sea creativo con las posibilidades
5. Utilize alguna técnica para liberar la emoción del miedo, por ejemplo La tecnica de liberacion emocional y comienze a practicar. Si su miedo viene de una mala experiencia de su pasado lo aconsejable es liberar ese trauma. Si en cambio proviene de sus padres u otras figuras de autoridad , tomando conciencia de que no es suyo y comprendiendo que es así por decir hereditario lo va a ayudar a liberar el miedo.

Conclusión

Los miedo lo paralizan y afectan todas las áreas de su vida. Hay personas que inclusive no toman decisiones por los miedos que sienten. Otros no pueden expresarse a si mismos ,ni viajar , ni disfrutar de la vida a pleno.
Muchos otros tapan los miedos con adicciones, exceso de alchool e inclusive drogas para suprimir la emoción.

Recordemos que el miedo es una emoción saludable porque nos alerta de situaciones peligrosas. Lo importante es comenzar a reconocer si los miedos que sentimos son realmente justificados o son imaginarios. No dejemos que el miedo nos venza y empezemos a enfrentarlo para poder vivir la vida que merecemos.

“Frases de miedo”

1. La mas vieja de las emociones en la historia humana es el miedo. Lovecraft.

2. Los hombres tiene miedo de la muerte, los niños temen la oscuridad. – Francis Bacon

3. Tiene miedo de morir, pero no recuerda haber sentido miedo de nacer?. – Trevor Kay

4. El coraje no es la ausencia del miedo sino la abilidad de enfrentarlo. John Putnam.

5. La barrera mas grande del exito es el miedo a la derrota. – Sven Goran

6. La clave del cambio es liberarse del miedo . – Rosanne Cash

7. El miedo a la derrota nunca debe ser la razon de no intentar algo nuevo. – Frederick Smith

8. Inclusive el miedo de morir no es nada comparado con el miedo de no haber vivido una vida autentica y completa . – Frances M. Lappe

9. He comprendido que la raiz de todos mis miedos es el haber sido forzado a negar quien soy. – Frances M. Lappe

10. El miedo es el impuesto que la conciencia paga por la culpa. – George Sewell

11. El miedo es el padre de la crueldad. – James Froude

12. Nada es mas despreciable que el respeto basado en el miedo. – Albert Camus

13. Los componentes de ansiedad, miedo y rabia no existen independientes de ti mismo en el mundo. Simplemente no existen en el mundo fisico, aunque frecuentemente hablamos sobre ellos como si existieran. – Wayne Dyer

14. Escucha lo tu sabes no escuches a tus miedos. – Richard Bach

15. El coraje no es la ausencia de miedo, sino la expresion de que algo es mas importante que tu miedo. – Redmoon

Recurso de publicación de artículos

© Carla Valencia. Todos los derechos reservados.
Para mas informacion visite Las emociones


Extraído de la WEB

http://www.las-emociones.com/miedo.html

Los ángeles están dispuestos a ayudamos a liberar los antiguos miedos, si nosotros nos relajamos Y confiamos en ellos.

1. Relájate Y respira, calmada Y parejamente.

2. Invita a un ángel para que te asista a liberar tu miedo y la tensión que provoca en tu cuerpo.

3. Quizás quieras pensar en tu miedo o simplemente inhalar hacia esa parte tensa de tu cuerpo en donde se alojaba el miedo.

4. Permite que una imagen, una memoria o un símbolo aparezca dentro de tu mente.

5. Relájate mientras el ángel o los ángeles te quiten la imagen, la memoria o el símbolo. Permíteles que disuelvan el miedo en la luz.

6. Ellos ahora te mostrarán una imagen o un símbolo positivo que te ayudará a sentirte fuerte.

7. Están colocando este símbolo en tu tercer ojo o en esa parte de tu cuerpo donde estaba alojado el miedo.

8. Agradece a tus ángeles Y abre tus ojos.

BISCUITS DE ZANAHORIA: RECETA PARA PERROS

Estas galletas de fácil elaboración, las podrás utilizar para premiar a tu amigo o utilizarlas durante el entrenamiento, ya que además de contener sanos ingredientes, harán las delicias de tu mascota.

Deberás de guardarlas en un recipiente hermético, para que no se estropeen y dispongas de ellas en perfecto estado, para ofrecérselas a tu perro.

Ingredientes

- 2 tazas de puré de zanahorias hervidas
- 1 cucharada de ajo picado
- 2 huevos
- 2 tazas de harina integral de trigo
- 1/4 taza de germen de trigo
- 1 taza de harina de avena

Modo de preparación

Mezclar el puré de zanahorias, el ajo y los huevos, y amasa bien. Agregar la harina integral de trigo, la avena y el germen de trigo, hasta que quede una masa bien trabajada y homogénea.

Estirar la masa con el rodillo y dar la forma deseada a los biscuits por medio de un molde, aunque las puedes realizar manualmente.

Hornear 30-40 minutos hasta que estén doradas a 150º, apagar el horno y dejar enfriar dentro, para que se endurescan bien.

EL PERDÓN Y EL BUMERANG...

“El perdón es el perfume que despide una flor después de ser pisada”

Proverbio Español

Estos días he escuchado a varias personas hablar de diferente manera sobre el perdón y el perdonar, unas, evidentemente y aún dolidas por algún evento que les afectó, dicen que perdonar es debilidad, es simplemente no poder tomar la justicia en sus propias manos y que no queda otra opción que perdonar al origen agresor, pero manteniendo en su corazón la rabia, el dolor y, mas ocultamente, la posibilidad de la venganza,por lo que dice “le hicieron”.

Otras personas hablaban del desprendimiento total, de la resignación triste y dolorosa de no poder solventar el evento y, simplemente, “lo olvidan” (yo diría que lo guardan), disfrazan este momento a través de la frase “ya perdoné” y tratan de seguir adelante sus vidas, hasta que la bomba les explota en la cara nuevamente.

Y aclaro que todos, absolutamentes todos, como seres emocionales que somos, hemos sentido rabia, dolor, tristeza por algo que justamente o no, nos ha sucedido, y tenemos el derecho de hacer con esa emocion lo que podemos creer conveniente…

Hubo un caso en especial que me hizo escribir estas líneas, fue la conversación de varios terapeutas holísticos sobre un evento acaecido en esos días, las palabras fueron mas o menos así: “Se lo merecía”, “Bien Hecho”, “Tarde o temprano lo iba a pagar”, guao! Me quedé impresionado dado el calibre de las palabras!, cuál es la rabia, el deseo oculto de venganza y a través de qué poder somos nosotros capaces de ser jueces y verdugos? Me pregunté en ese instante…

Hemos entrado en una espiral hacia abajo que nos afecta directa o indirectamente a todos, una energía de baja frecuencia que solo invita a quedarse estancado, si nos atenemos a predicar el perdón como forma de acceder a la gracia del amor incondicional hacia todos y uno mismo, entonces hay algo errado en la ecuación!. Comencé a averiguar el origen de la palabra perdón y me encontré lo siguiente:

Perdonar:(Del latín per y donāre,dar). per, que significa “con insistencia, muchas veces” y donare,que significa “donar, dar”. El prefijo per intensifica el verbo queacompaña, donare.

En inglés,for-give; en francés,par-donner; en italiano per-donare, en alemánver-geben

Perdonar es, entonces, dar gratuita y abundantemente…

Significa para mí amar al ser o al evento, que creo me hizo “daño”, porque es la única manera de recibir de vuelta lo que anhelo a través de perdonar, y esto es el amor. Significa que el perdón es un bumerang, el arma de los aborígenes australianos, que se lanza a un objetivo de cacería y regresa con mayor poder a nosotros… Es decir si perdonamos con rabia aun por lo sucedido, que nos viene de regreso?, si me perdono por lo que estoy sintiendo, sincera y amorosamente, dando el espacio para sanarme y poder sanar con el otro, que creen viene de regreso?

Se convierte en un tema de reflexión, donde me preguntaba desde que punto emocional estamos trabajando el perdón? Simplemente hacer una terapia de h´oponopono sin sentir ni ser consciente del proceso? Escribir doscientas mil frases perdonando, si aun mantengo el deseo oculto de que reciba su merecido?.

Simplemente se activa el bumerang, lo creamos o no, lo pidamos o no, es una ley universal, recibimos magnificado lo que enviamos, sea lo que esto sea. Si sentimos aun rabia, dolor, deseos de venganza en el proceso de perdonar, es mejor trabajar el perdón primero con nosotros mismos, limpiar esas emociones sincera y conscientemente, y existen maravillosas técnicas y terapias que apoyan este proceso: Constelaciones Familiares, H´oponopono, Reiki, Renacimiento, etc, etc, y hacemos esto hasta que solo quede “vacío”; en ese momento, si podemos limpiar lo que aun pueda quedar con la otra parte involucrada, y sorpresa! Nos damos cuenta que ya esta limpio!, porque el bumerang funcionó. Al sanar mis emociones y perdonarme por eso, activé el envío de esta maravillosa y hermosa energía del amor, en dirección opuesta, creando una diapasón que al resonar en el objetivo, se regresa de manera magnificada porque no consigue barreras emocionales que la detenga.

Para mí, el mejor ejemplo y modelo a seguir del acto del perdón, es Nelson Mandela, quien tuvo la F.E. (Fortaleza Emocional), para luego de 28 años preso, en condiciones infrahumanas, y sometido a todo escarnio posible, haya salido con el amor y el perdón en su corazón, para unir a el país que lo vió nacer, yo honro infinitamente a Madiba por su honor y grandeza emocional y espiritual, es mi ejemplo personal.

Así, podemos recorrer nuestro camino de ascensión personal y colectiva en paz, iluminados y empoderados, cocreando y reconociendo nuestro Ser Integral perfecto, amoroso y feliz.

“Soy Dueño de mi destino, Capitán de mi alma…”

Parte de un poema (desconozco el autor) dicho por Nelson Mandela

“…Perdónanos como nosotros perdonamos…”

Oración Cristiana del Padre Nuestro

Maverick Torres

Maestro Reiki

ALGUNOS PASOS PARA RECUPERAR TU PODER INTERIOR

Asumir nuestra responsabilidad:

somos los únicos responsable de nuestra felicidad. De nada sirve mendigar a otros que nos hagan felices, ni tampoco culpar a otros y responsabilizarlos de nuestra propia infelicidad. Por mucho daño que nos hayan podido hacer solo nosotros tenemos la llave de nuestros pensamientos y sentimientos. Solo nosotros somos responsables de perdonar. Esto es un acto propio del único corazón del que disponemos. Aquí se encuentra la verdadera liberación del agredido y el verdadero poder interior.

Atreverse a expresar nuestros sentimientos:

durante siglos hemos sido enseñados a que expresar emociones era cosa de débiles o de maleducados. La expresión de la rabia ha sido crudamente censurada, especialmente en la mujer. La tristeza y el llanto resultan insoportables para la mayoría: cuantas veces habremos visto a adultos animando a un niño que se ha hecho daño, a callarse y cortar su llanto, cuantas veces les podemos escuchar diciendo: no es nada. Pero al niño le duele. Reconocer el dolor lleva a tranquilizarse o tranquilizar al otro. Negar el dolor es automáticamente aumentarlo. Negar es un modo de enseñar, y así se nos ha enseñado, que las emociones, los dolores, no importan, no son nada. Y así aprendemos a tragar en vez de sacar y limpiar.

¿Cuántas emociones habremos tragado con los años…?¿Cuántas emociones reprimidas llevamos con nosotros cada día?¿Cuanto daño nos hacemos expandiendo así el malestar por no enfrentarlo y sacarlo?

Reprogramar nuestra mente:

para recuperar nuestro poder interior con nuevos pensamientos de valía y merecimiento alegra a nuestra más potente herramienta que es el corazón.

Devolverle su guía la hace renacer:

Me merezco lo mejor y ahora lo acepto.Soy una y la misma cosa con el Poder que me ha creado.Me amo y me acepto exactamente tal y como soy.La felicidad corre por mi vida como la sangre por mis venas…Realizar afirmaciones cada día es una eficaz forma de reorientar nuestras convicciones sobre nosotros mismos, la Vida…

Ahora elijo detectar e identificar los obstáculos que me señalan mi equivocación, que me sugieren el nuevo camino que puedo tomar.Me autorizo a salir de las situaciones que puedan frenar mi vivencia de la felicidad. Estoy a salvo viendo crecer, día a día, mi poder interior.

Victoria Vinuesa

Psicóloga,

RECUPERA TU PODER INTERIOR…..

“Que los pájaros de la preocupación y tensión vuelen alrededor de tu cabeza, eso no lo puedes cambiar. Que ellos hagan nidos en tus cabellos, eso sí lo puedes impedir” Proverbio chino

¿SABES MANTENER TU EQUILIBRIO?

¿Crees que es posible estar equilibrado en un mundo tan dinámico, competitivo, cambiante y variado?

Las reglas del juego han cambiado los paradigmas del cambio, ya que ahora es vertiginoso, lo cual no nos da tiempo a adaptarnos con tanta facilidad.

PERO….

¿Seguirías tú a alguien sin equilibrio mental y emocional?

Es imposible mantener una relación de equilibrio, si no estás equilibrado.

El mundo material es muy demandante, en cambio el mundo espiritual es menos demandante.es más energizarte.

¿ES POSIBLE EL EQUILIBRIO?

¿Quién soy, Qué soy, cómo soy?

Es difícil encontrar equilibrio si no tienes estas respuestas.
No puedes encontrarle sentido a la vida si no sabes quien eres.
Invierte tu tiempo para encontrar las respuestas.

¿Y…Qué es el EQUILIBRIO INTERIOR?
Es un estado mental, afectivo y corporal que se caracteriza por:

Paz en el pensamiento, serenidad en las emociones y armonía, y salud en el cuerpo.
Tus pensamientos tienen que edificar calma, alegría, gozo, para que las emociones positivas surjan y fluyan en tu vida.
EL HÁBITO DE GOLPEARSE LA CABEZA CONTRA LA PARED

Nuestra mente es como un río de pensamientos.

Si por el río fluye agua contaminada; es decir, pensamientos negativos o angustiosos, ellos destruirán nuestros sembradíos y no nos permitirán cosechar un crecimiento personal y profesional.
Tú, ¿te golpeas la cabeza contra la pared?
Desde luego que me refiero metaforicamente a golpearse la cabeza, con los pensamientos que tienes a lo largo de tu día…

Y ¿por qué cuando tienes un problema difícil de resolver, la preocupación domina tu mente una y otra vez?
¿Acaso no equivale eso, a golpearse la cabeza hasta sangrar mental, afectiva y físicamente? Metafóricamente, seguro que sí.

Si las preocupaciones y angustias nos hacen daño, ¿por que nos preocupamos?
¡Porque hemos creado el hábito!!

Sabías que estadísticamente el 95% de nuestros miedos, temores no se cumplen.
Por ello, debes aprender a OCUPARTE más que a preocuparte.

El estado natural es el desequilibrio

Tal vez, te resulte extraña esta frase, sigue leyendo y verás por qué lo escribo así….
Construir una personalidad equilibrada, requiere disponer de tiempo. Para ello tendrás que trabajar objetivamente y dedicado a ese logro. es un bien a lograr. Tienes que desarrollar el sentido del tiempo y de los procesos.

Por supuesto que te llevará tiempo y planes, métodos, organización, procesos.

El equilibrio es un estado artificial. Entonces,deberás desarrollar sentido del tiempo y de los procesos, deberás practicar ejercicios para encauzar el pensamiento, aprender que las emociones son pensamientos en acción.

No es posible controlar las emociones, sino lo que es posible, encauzar los pensamientos para generar nuevas emociones.
Tienes que tener deseo de lograr el cambio.

Debes de carecer de preocupaciones, solo debes tener ocupaciones.

REQUISITOS BÁSICOS PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO
Para ello necesitamos herramientas para no perder nuestro equilibrio ante situaciones diarias tan estresantes.

PRIMERO, DEBES DESEAR EL CAMBIO.
¿Quién más que uno mismo tiene poder sobre si?
¿Quién tiene el poder de pensar en nuestra propia mente?
¿Acaso alguien puede impedirnos elegir tener pensamientos de prosperidad, puede alguien impedirnos actuar desde el amor, puede alguien frenarnos en aumentar nuestra propia felicidad?
Nadie puede obligarnos a tener ideas negativas, tristes, catastróficas, dañinas…

Por lo tanto, nadie se puede meter en tu cabeza, ni tampoco sentir por tu propio corazón.
Tienes que tener disposición y resolución mental, disposición a realizarlo, cambiar tus creencias, no inquietarte por el tiempo que te lleve.

Decido, Intento y resuelvo
Prefiero despertarme con la esperanza de que puedo lograrlo.
¡Este debe ser tu pensamiento!

-Tengo que trabajar a diario, accionar: Comienzo Hoy, Ya!
Tengo que hacerlo en todo momento, como un hábito, trabajarlo durante 21 días seguidos y si un solo día lo dejo, tengo que volver a comenzar nuevamente los 21 días.

Me dispongo a afrontar los obstáculos que aparezcan. Es un tema de tiempo y proceso hasta lograr mis resultados. Tengo que vivir una vida y para ello me propongo cada día de mi vida disponer del tiempo necesario para lograr mi propósito.
Durante siglos hemos buscado el poder fuera; en los padres, en los dioses, en los superiores, en los reyes, en los sabios, en magos, en la medicina, en la religión… Ahora, comprendemos que el poder solo lo encontraremos dentro de nosotros mismos, en nuestro interior.

Dentro de todos y cada uno de nosotros, brilla un poder interior que se expande en función de nuestras vivencias y comportamientos. Él nos guía natural y amorosamente hacia la salud perfecta, la pareja perfecta, la profesión perfecta y nos ofrece la prosperidad en todo aquello que deseamos.

Nuestro poder interior es el motor de nuestra FELICIDAD
El peligro reside en el Olvido de quienes somos y qué hemos venido a hacer en este rincón de universo; que tipo de sentimientos hemos venido a experimentar, como seres humanos, a compartir y expandir en este mundo.
El peligro reside en olvidarse de que todo este viaje, ha sido programado y deseado por nuestra esencia divina.

Abandonarnos es darle la espalda a esta realidad.
Olvidarnos de ser felices, es convertirnos en seres prisioneros de la incapacidad (no soy capaz de esto, no voy a lograr lo otro, no me merezco esto, esto no es para mí…), en víctimas de los demás (si mis padres se hubiesen comportado de otra forma, si mis hermanos me hubiesen entendido…), nos convertimos en ciegos ante nuestra propia responsabilidad. En inválidos a la hora de aumentar nuestro propio poder interior.

Nos convertimos en el renegado ante nuestro único guía interior. Negar nuestras capacidades nos convierte en victimas.
Entonces surgen: el desamor, la rabia, el resentimiento, la tristeza, el dolor, la enfermedad y todo sentimiento de incapacidad, de autocrítica…, como llamadas de atención para decirnos, ¡ojo, que no es por ahí! ¡Qué eso no te hace feliz!

¿Y cómo puedo amarme A MI MISMO?
La única forma de amarnos es aceptarnos tal y como somos, con nuestras rarezas, defectos, fallos, conscientes de que nuestra evolución está encaminada… Somos hijos del universo; y éste no nos juzga ni nos critica. Solo quiere lo mejor para nosotros.

¿Y TÚ, acaso quieres lo mejor para ti?
Si el universo no nos juzga ni nos critica, ¿Por qué lo hacemos nosotros?

¿Quiénes somos nosotros para juzgarnos, castigarnos, privarnos si el Universo mismo no lo hace?

Es cuestión de técnica, cuyo objetivo es detener el flujo inconsciente del pensamiento.
Cuando se logra, nos invade paz y tranquilidad que no es mental, ni afectiva ni corporal, sino que los abarca y supera, porque es espiritual.

Intenta detener tu pensamiento ahora y verás que difícil es sin técnica.
Se accede a esta paz, armonía, a través de lo espiritual.

¿Reacción o Creación?

-Reacción implica pérdida del control frente al estimulo externo.
-Creación implica mantenimiento del control frente al estimulo externo.

Observa, cuestiona supuestos, ten ciclos mentales positivos.

Primero Reacciona y luego da paso a Crear. Tienes que permitir que el flujo del pensamiento, se expanda. Tú eres alguien que emite pensamientos, no eres mente. (¿Recuerdas, que lo escribí en otro artículo?)

¿Puedes observar como fluyen los pensamientos?
¿Eres observador de tus pensamientos?

Las técnicas las lograrás cuando reveas tus creencias.
¿Por qué crees en lo que crees?
¿Por qué te alegra lo que te alegra?

Deja de vivir en estado automático.

Comienza a cuestionar tus supuestos, tus creencias.

Incorpora la actitud mental positiva.
Frente a todo estimulo y situación, tienes que encontrar el lado positivo.

Utiliza Técnicas que te ayuden a realizar los cambios que deseas. Con leer infinidad de libros, no adquieres los cambios. Tienes que comenzar a hacerte las pregutnas adecuadas para tener las respuestas acordes a tu necesidad.
Algunos pasos para recuperar tu poder interior

- Asumir nuestra responsabilidad: Somos los únicos responsable de nuestra felicidad. De nada sirve mendigar a otros que nos hagan felices, ni tampoco culpar a otros y responsabilizarlos de nuestra propia infelicidad. Por mucho daño que nos hayan podido hacer, solo nosotros tenemos la llave de nuestros pensamientos y sentimientos. Solo nosotros somos responsables de perdonar.
Esto es un acto propio del único corazón del que disponemos. Aquí se encuentra la verdadera liberación del agredido y el verdadero poder interior.

- Atreverse a expresar nuestros sentimientos: Durante siglos nos han enseñado a que, expresar emociones, era cosa de débiles. Y expresar rabia, ha sido crudamente censurada, especialmente en la mujer.
La tristeza y el llanto, resultan insoportables para la mayoría: ¿Cuántas veces habremos visto a adultos animando a un niño que se ha hecho daño, a callarse y cortar su llanto¿, ¿Cuántas veces les podemos escuchar diciendo?: No es nada. Pero al niño le duele. Reconocer el dolor lleva a tranquilizarse o tranquilizar al otro.

Negar el dolor, es automáticamente aumentarlo. Negar es un modo de enseñar, y así se nos ha enseñado, que las emociones, los dolores, no importan, no son nada. Y así aprendemos a tragar en vez de sacar y limpiar.
¿Cuántas emociones habremos tragado con los años?
¿Cuántas emociones reprimidas llevamos con nosotros cada día?
¿Cuánto daño nos hacemos expandiendo así el malestar por no enfrentarlo y sacarlo?

- Reprogramar nuestra mente: Para recuperar nuestro poder interior, nuestro equilibrio, con nuevos pensamientos de valía y merecimiento, debemos, tenemos que alegrar a nuestra más potente herramienta, que es el corazón.

Me merezco lo mejor y ahora lo acepto.
Soy una y la misma cosa con el Poder que me ha creado.
Me amo y me acepto exactamente tal y como soy.
La felicidad corre por mi vida como la sangre por mis venas…

- Realizar afirmaciones cada día es una eficaz forma de reorientar nuestras convicciones sobre nosotros mismos.

Ahora elijo detectar e identificar los obstáculos que señalan mi equivocación, que me sugieren el nuevo camino que puedo tomar.
Me autorizo, me permito a salir de las situaciones que puedan frenar mi vivencia de la felicidad. Estoy a salvo viendo crecer, día a día, mi poder interior.

- Serena el mundo de los sentidos. Presta atención a tus músculos, para que se relajen, a tu respiración, para que fluya dentro de tu cuerpo. El espíritu se afloja, cuando te relajas físicamente y aparece la observación del pensamiento.
- Practica diariamente, dedícate unos minutos para ti, para mejorar tu calidad de vida, ya que descubrirás que lo que has incorporado a tu vida, forma parte de ti. No delegues al inconsciente. Busca procedimientos que te ayuden a recordar.

Tienes que ser capaz de cambiar tus hábitos. ¡ERES CAPAZ!

¡El resultado es extraordinario!
“Toda la miseria del hombre deriva de no poder sentarse en un cuarto en silencio a solas” Blas Pascal

Tú puedes cambiar tu vida profundamente, si logras sentarte a solas contigo mismo.
La paz es posible, solo tienes que trabajarla cada día, en tu día a día.

Mantén el equilibrio en medio de un mundo lleno de arideces.
¡SONRIE…Qué el Universo te está filmando!
¡Espero saber de ti, pronto!

Agustina Gómez Rodríguez
www.graphocoach.com