¿POR QUE TENGO SIEMPRE LOS PIES FRIOS?

 Una alimentación e hidratación adecuadas pueden ayudarnos a elevar la temperatura de los pies. También es fundamental que practiquemos algo de actividad física para favorecer la circulación

Quizás no lo sabías, pero observando tus pies puedes darte cuenta de cómo te encuentras de salud. No tiene que ver con las veces que vas al salón de belleza o te pintas las uñas, sino con la temperatura y la transpiración diarios.

Si sueles sufrir de pies siempre fríos aun en verano quizás se deba a alguna condición que vale la pena analizar.

En este artículo te contaremos algunas de las principales causas de sentir las extremidades congeladas en cualquier momento del año y, además, de qué manera intentar calentar los pies con trucos eficaces.

Causas de pies fríos

Si todo el tiempo sientes que tus pies están congelados aunque la temperatura ambiental sea elevada o tengas calcetines y zapatos puestos quizás se deba a lo siguiente:

Problemas de circulación

Si la sangre fluye correctamente los pies se mantienen calientes. Cuando esto no sucede las extremidades se enfrían, como puedes inferir. Por ejemplo, podría haber obstrucciones en las arterias que no permitan una circulación adecuada.

Consulta si no sufres enfermedad arterial periférica. Una manera de darte cuenta si la padeces es analizar lo que sucede cuando te vas a acostar.

Si al elevar las piernas o estar recostado sientes que se enfrían más y para evitarlo debes colgar los pies en el borde de la cama quizás se deba a ese tipo de obstrucción. También si las heridas o lesiones no cicatrizan rápido.

Ver también: Los 6 mejores ejercicios para estimular la circulación de las piernas

Problemas neurológicos

Cuando hay un daño en un nervio, existe deficiencia de vitaminas o insuficiencias metabólicas es más probable que los pies se enfríen. También si la persona padece enfermedades renales o hepáticas, o si está expuesta a muchas toxinas.

La neuropatía periférica comienza en los nervios más largos del cuerpo (que llegan a los dedos de los pies) y por ello se experimentan entumecimiento, ardor o hormigueo. Según la condición aumente se puede perder la sensibilidad, experimentar dolor y presentar debilidad muscular.

Sudor excesivo

Usar un calzado inadecuado, hacer ejercicio o estar nervioso puede causar hiperhidrosis. Esta condición produce mayor cantidad de transpiración y esta sirve para refrigerar el cuerpo. Los pies no son una excepción.

Si la evaporación del sudor se produce de manera deficiente porque los calcetines son de un material que repele el agua o bien los pies son expuestos al frío (por ejemplo, del baño) entonces la temperatura de las extremidades bajará notablemente.

Otras causas

Entre las razones más frecuentes de pies fríos podemos destacar:

Problemas en la hormona tiroides

Metabolismo basal muy bajo

Tensión en las lumbares

Resfriados y estados gripales

Alimentación no equilibrada

Enfermedad de Raynaud

Nervios pinzados

Enfermedad de Buerger

Esclerosis múltiple

Problemas coronarios

Tips para evitar que los pies se enfríen

Una vez que determines por qué se te enfrían tanto los pies sería bueno que comenzaras con el tratamiento adecuado. Puedes complementarlo con ciertas técnicas o consejos que te indicamos a continuación:

Comer mejor

En invierno nada de vegetales crudos ni fríos. Mejor verduras hervidas o salteadas. También evita los lácteos y la cafeína y opta por especias que aumentan la temperatura corporal como el jengibre, el curry y la pimienta de Cayena.

En tu mesa no deben faltar los aceites vegetales y los frutos secos.

Los alimentos recomendados son los que incluyen magnesio, vitaminas C, E y K y calcio. No te olvides de beber agua, ya que la deshidratación también puede provocar frío en los pies.

 Hacer hidroterapia

Esta terapia de agua caliente no debe prolongarse más de 10 minutos y es preciso prestar atención a la temperatura del recipiente para no quemarse y para que la diferencia frío-caliente no provoque problemas en los vasos sanguíneo o en la piel.

Tras ese tiempo los pies se pasan a otro cuenco con agua de tibia a fría y se secan inmediatamente. Luego se colocan calcetines de algodón y directo a la cama bien tapado.

Elegir un buen abrigo

Además de optar por un calzado cerrado y de un material que permita mantener el calor es preciso que no dejen pasar el frío, la nieve o el agua. No han de estar muy ajustados porque se impedirá una buena circulación.

Los calcetines siempre de algodón o de lana. Y no olvides tener abrigada la cabeza con un gorro para no perder calor.

Mantener los pies secos

Muchas veces se nos enfrían los pies porque se mojan y pasan muchas horas hasta que finalmente se secan. Prueba llevar un par de calcetines o una toalla en el bolso y procura que estén secos en cualquier momento del día.

Tenlo presente, sobre todo, para los días de lluvia o nieve.

También se recomienda cambiar los calcetines al menos 3 veces al día y elegir un material absorbente como es la lana.

Moverse

Aunque hacer deporte puede aumentar la transpiración de los pies, es necesario cumplir con una buena rutina de ejercicio si no queremos que siempre estén fríos.

Además, si por el trabajo o nuestras actividades cotidianas estamos muchas horas parados o sentados (en una misma posición) es bueno entrar en movimiento.

Así evitarás enfriamiento por mala circulación. Prueba algunas técnicas para mover los tobillos y dedos de los pies aún estando en el escritorio.

Hacer masajes y acupuntura

Estas dos técnicas te pueden ser de mucha ayuda. En el caso de los masajes, hazlos una vez que sales de bañarte o tras poner los pies en agua tibia. Usa aceite de sésamo o lanolina, que mejoran la circulación.

Para la acupuntura necesitas contactar con un profesional. También te vendría bien la reflexología.

REFERENCIAS

http://www.angiologist.com/for-patients/causes-for-cold-feet/

http://www.enbuenasmanos.com/pies-frios

http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-al-dia-mayo-clinic/sentir-frio-en-los-pies-sin-que-realmente-lo-esten-podria-indicar-un-problema-neurologico/

EL ORIGEN DE PARIACACA

MITO PREHISPÁNICO QUE RELATA EL ORIGEN DEL DIOS PARIACACA, PRINCIPAL DEIDAD PREHISPÁNICA DE LA ACTUAL PROVINCIA DE HUAROCHIRÍ, EN LIMA - PERÚ.

LOS HOMBRES QUE VIVÍAN EN AQUELLOS TIEMPOS NO HACÍAN OTRA COSA QUE GUERREAR Y LUCHAR ENTRE SÍ, Y RECONOCÍAN COMO SUS CURACAS (GOBERNANTES) SÓLO A LOS MÁS VALIENTES Y A LOS RICOS. A ESTOS LLAMAROS LOS PURUM RUNA.

SABEMOS QUE EN AQUELLA ÉPOCA, PARIACACA NACIÓ DE CINCO HUEVOS EN EL CERRO CONDORCOTO (UN CERRO UBICADO ENTRE HUAROCHIRÍ Y SAN JOSÉ DE LOS CHORRILLOS, PROVINCIA DE HUAROCHIRÍ, DEPARTAMENTO DE LIMA).

UN SOLO HOMBRE, UN POBRE QUE SE LLAMABA HUATIACURI, QUIEN ERA, SEGÚN SE DICE, HIJO DE PARIACACA, FUE EL PRIMERO EN VER Y SABER DE ESTE NACIMIENTO.

SEGÚN SE DICE, LA GENTE DE ESE TIEMPO LO LLAMABA HUATIACURI, PORQUE SIENDO MUY POBRE, SE ALIMENTABA SOLO CON PAPAS HUATIADAS.

HABÍA UN HOMBRE LLAMADO TAMTAÑAMCA, QUE ERA UN PODEROSO Y GRAN SEÑOR. SU CASA ESTABA CUBIERTA DE ALAS DE PÁJARO DE PLUMAS ROJAS Y AMARILLAS. POSEÍA LLAMAS DE TODAS LAS ESPECIES IMAGINABLES: AMARILLAS, ROJAS, AZULES. CUANDO LA GENTE SUPO DE SU PODER Y VIRTUD, LLEGARON DE TODAS LAS COMUNIDADES PARA HONRARLO Y VENERARLO. Y ÉL, FINGIENDO SER UN GRAN SABIO (A PESAR DE SUS CONOCIMIENTOS LIMITADOS), VIVÍA ENGAÑANDO A MUCHA GENTE.

FUE ASÍ QUE TAMTAÑAMCA, QUE SE FINGÍA ADIVINO Y DIOS, CONTRAJO UNA ENFERMEDAD MUY GRAVE. MUCHO TIEMPO PASÓ Y LA GENTE SE PREGUNTABA CÓMO ERA POSIBLE QUE UN SABIO TAN CAPAZ ESTUVIESE ENFERMO.

ASÍ COMO LOS HUIRACOCHAS RECURREN A LOS ADIVINOS, O A LOS DOCTORES, TAMTAÑAMCA, QUE DESEABA CURARSE, LLAMÓ A TODOS LOS SABIOS. SIN EMBARGO, NINGUNO SUPO DAR CON LA ENFERMEDAD QUE LO AQUEJABA. HUATIACURI VENÍA DESDE EL MAR, Y SE QUEDO A DORMIR EN UN CERRO LLAMADO LATAUSACO.

MIENTRAS TANTO, UN ZORRO QUE SUBÍA SE ENCONTRÓ CON OTRO QUE BAJABA Y LE PREGUNTO ASÍ: "HERMANO, ¨CÓMO ESTÁ LA SITUACIÓN ARRIBA?, -"LO QUE ESTÁ BIEN, ESTÁ BIEN"- LE CONTESTÓ EL OTRO, Y PROSIGUIÓ: "AUNQUE UN SEÑOR, UN HUILLCA DE ANCHICOCHA, QUE FINGE SER UN DIOS Y GRAN SABIO, ESTÁ ENFERMO, POR ELLO TODOS LOS ADIVINOS TRATAN DE DAR CON EL ORIGEN DE TAN EXTRAÑO MAL".

EL ZORRO QUE SUBÍA VOLVIÓ A PREGUNTAR: "Y ¨CÓMO FUE QUE SE CONTAGIÓ CON ESE MAL?", Y EL QUE BAJABA LE RESPONDIÓ: "MIENTRAS SU ESPOSA TOSTABA MAÍZ, SALTO UN GRANO DE MUCHOS COLORES, PERO ANTES DE TOCAR EL PISO TOCÓ LAS VERGUENZAS DE ELLA, SIN EMBARGO, LO RECOGIÓ Y SE LO DIO A COMER A OTRO HOMBRE. POR ESO AHORA SE LE CONSIDERA ADÚLTERA. POR ESA CULPA HAY UNA SERPIENTE QUE VIVE SOBRE LA CASA Y SE LOS ESTÁ COMIENDO. HAY TAMBIÉN UN SAPO DE DOS CABEZAS QUE VIVE BAJO SU BATÁN. Y NADIE SOSPECHA QUE SON ESTOS QUIENES ENFERMAN A TAMTAÑAMCA".

ESTE GRAN SEÑOR QUE ESTABA ENFERMO POR HABER FINGIDO SER DIOS, TENÍA DOS HIJAS. LA MAYOR SE HABÍA CASADO CON UN HOMBRE MUY RICO DE SU AYLLU.

ENTONCES, HUATIACURI LLEGÓ DONDE SE ENCONTRABA EL SEÑOR ENFERMO. CUANDO ESTABA CERCA LE PREGUNTÓ A TODOS SI HUBIESE ALGUIEN EN LA COMUNIDAD QUE ESTUVIESE ENFERMO. LA HIJA MENOR DE TAMTAÑAMCA LE RESPONDIÓ QUE SU PADRE.

HUATIACURI LE DIJO: -"CÁSATE CONMIGO Y YO SANARÉ A TU PADRE- PERO ELLA NO RESPONDIÓ ENSEGUIDA LA PROPUESTA, FUE Y LE CONTÓ A SU PADRE QUE UN POBRE LE HABÍA DICHO QUE LO IBA A SANAR.

LOS SABIOS QUE ESTABAN ALLÍ, CUANDO ESCUCHARON SUS PALABRAS, SE ECHARON A REÍR Y DIJERON: -"¨ESTARÍAMOS NOSOTROS AQUÍ CURÁNDOLO, SI UN POBRE COMO ÉSTE FUESE CAPAZ DE HACERLO?-

TAMTAÑAMCA, SIN EMBARGO, DESEABA ANTE TOCO SANAR, HE HIZO LLAMAR A HUATIACURI: -"QUE VENGA CUALQUIERA QUE SEA CAPAZ DE SANARME"- HUATIACURI ENTRÓ Y LE DIJO: -"SI DESEAS VOY A CURARTE, PERO ME TIENES QUE DAR A TU HIJA"- EL OTRO, MUY CONTENTO, ACEPTÓ. EL ESPOSO DE LA HIJA MAYOR DE TAMTAÑAMCA, AL OÍR ESO, SE PUSO FURIOSO: -"¨CÓMO PODRÉ ACEPTAR QUE LA CUÑADA DE UN HOMBRE TAN PODEROSO COMO YO SE CASE CON SEMEJANTE POBRE?-.

SIN HACER CASO A ESOS RECLAMOS, HUATIACURI EMPEZÓ CON SU LABOR: -"SEÑOR, TU MUJER ES ADÚLTERA, SU CULPA TE HA HECHO ENFERMAR. EN EL TECHO DE TU CASA HAY DOS SERPIENTES QUE TE ESTÁN COMIENDO, Y TAMBIÉN HAY UN SAPO DE DOS CABEZAS DEBAJO DE TU BATÁN. TENEMOS QUE MATARLOS A TODOS PARA QUE TE CURES. EN CUANTO A TI, TU NO ERES UN AUTÉNTICO DIOS, PORQUE SI LO FUERAS NO TE HABRÍAS ENFERMADO DE ESTA MANERA"-

AL OÍR ESTO, TAMTAÑAMCA SE ASUSTÓ. EN CAMBIO SU MUJER GRITÓ FURIOSA: -"ESTE MISERABLE ME INSULTÓ SIN MOTIVO, YO NO SOY UNA ADÚLTERA". PERO COMO EL ENFERMO TENÍA MUCHAS GANAS DE CURARSE, MANDO QUE HUATIACURI HAGA LO QUE SEA NECESARIO. ENTONCES SACARON A LAS DOS SERPIENTES Y LAS MATARON. ENTONCES TAMTAÑAMCA SUPO QUE HUATIACURI DECÍA LA VERDAD, Y A LA MUJER NO LE QUEDÓ MÁS QUE CONFESAR SU CULPA. LUEGO LEVANTARON EL BATÁN Y EL SAPO DE DOS CABEZAS SALIÓ VOLANDO CON RUMBO A LA QUEBRADA DE ANCHICOCHA. SE CREE QUE AÚN PERMANECE AHÍ, ESCONDIDO EN UN MANANTIAL, Y CUANDO LOS HOMBRES PASAN POR ESE LUGAR, A VECES DESAPARECEN Y OTRAS VECES ENLOQUECEN.

LUEGO DE TODO ESTO, HUATIACURI DIJO HABER CUMPLIDO CON SU LABOR, Y EL ENFERMÓ SANÓ. EL DÍA SEÑALADO HUATIACURI VIAJÓ A CONDORCOTO, Y AHÍ ESTABA PARIACACA, EN FORMA DE CINCO HUEVOS. ENTONCES EL VIENTO COMENZÓ A SOPLAR POR PRIMERA VEZ, PUES EN TIEMPO ANTERIORES, EL VIENTO NUNCA HABÍA SOPLADO. EL MISMO DÍA DEL VIAJE, TAMTAÑAMCA - YA SANO- LE ENTREGÓ A SU HIJA - CONFORME LO ACORDADO -, LUEGO EMPRENDIERON VIAJE. MIENTRAS CAMINABAN SOLOS POR UN PARAJE CERCA AL CERRO CONDORCOTO, PECARON. CUANDO EL ESPOSO DE LA HIJA MAYOR DE TAMTAÑAMCA SE ENTERÓ DE ESTO, DESAFIÓ A HUATIACURI PARA VENCERLO Y CUBRIRLO DE VERGUENZA. LO RETÓ DE LA SIGUIENTE MANERA: -"VAMOS A COMPETIR EN DISTINTAS PRUEBAS, ¨CÓMO UN MISERABLE COMO TÚ TE ATREVISTE A CASARTE CON LA CUÑADA DE UN HOMBRE TAN PODEROSO COMO YO?.

HUATIACURI ACEPTÓ EL RETO, Y FUE A CONTARLE A SU PADRE PARIACACA (QUIEN AÚN NO NACÍA Y SEGUÍ EN FORMA DE CINCO HUEVOS), TODO LO SUCEDIDO. -"MUY BIEN"- DIJO PARIACACA -"CUALQUIER COSA QUE TE PROPONGA, VEN ENSEGUIDA Y CUÉNTAMELA, YO TE ACONSEJARÉ"-.

HE AQUÍ LA PRIMERA PRUEBA: EL HOMBRE PODEROSO LE PROPUSO A HUATIACURI MEDIR SU RESISTENCIA BAILANDO Y BEBIENDO. Y POR SUPUESTO ÉSTE FUE DONDE SU PADRE (PARIACACA) A CONTÁRSELO. -"ANDA A LA OTRA MONTAÑA - LE DIJO PARIACACA - Y TRANSFÓRMATE EN UN HUANACO, ÉCHATE FINGIENDO ESTAR MUERTO. MUY TEMPRANO DE MAÑANA UN ZORRO Y SU ESPOSA IRÁN A VERTE, ELLA TRAERÁ CHICHA EN UN PORONGUITO Y EL TRAERÁ SU TAMBOR Y SU ANTARA. CUANDO TE ENCUENTRE, CREYENDO QUE ESTÁS MUERTO TE COMERÁN. PERO ANTES QUE HAGAN ESTO, CONVIÉRTETE DE NUEVO EN HOMBRE Y GRITA CON TODAS TUS FUERZAS, ELLOS SE ASUSTARÁN TANTO QUE SALDRÁN HUYENDO OLVIDANDO SUS COSAS. CON ELLAS TU ASISTIRÁS A LA COMPETENCIA".

HUATIACURI HIZO TODO LO QUE SU PADRE LE DIJO. AL COMENZAR LA COMPETENCIA, EL HOMBRE RICO FUE EL PRIMERO EN BAILAR. APROXIMADAMENTE DOSCIENTAS MUJERES BAILARON PARA ÉL. CUANDO LE TOCO EL TURNO A HUATIACURI, ÉL ENTRÓ SOLO CON SU ESPOSA A BAILAR, LOS DOS SOLITOS. TOCARON EL TAMBOR QUE LE HABÍAN ROBADO AL ZORRO. PERO APENAS EMPEZARON, LA TIERRA EMPEZÓ A TEMBLAR. ASÍ GANÓ EN BAILE. AHORA TOCABA BEBER. HUATIACURI Y SU ESPOSA SE SENTARON EN EL LUGAR DE HONOR, Y TODOS LOS HOMBRES PRESENTES SE FUERON ACERCANDO, SIRVIÉNDOLE CHICHA, UNO TRAS OTRO SIN DEJARLOS RESPIRAR. CUANDO LE TOCÓ A ÉL SERVIRLES CHICHA A TODOS LOS PRESENTES, HUATIACURÍ SACÓ EL PORONGUITO (EL DE LA ZORRINA). TODOS LOS PRESENTES SE ECHARON A REÍR Y SE BURLABAN DICIENDO QUE ERA MUY PEQUEÑO PARA SACIAR A TANTA GENTE. PERO APENAS LES FUE SIRVIENDO, UNO A UNO FUERON CAYERON SIN SENTIDO.

COMO HABÍA VENCIDO EN ESTA PRUEBA, AL DÍA SIGUIENTE, EL HOMBRE PODEROSO LO DESAFIÓ NUEVAMENTE. ESTA VEZ EL RETO CONSISTÍA EN VESTIRSE CON LAS MÁS FINAS ROPAS. NUEVAMENTE HUATIACURI FUE A CONSULTAR CON SU PADRE. PARIACACA LE DIO UN TRAJE DE NIEVE. ASÍ VENCIÓ A SU RIVAL DESLUMBRÁNDOLOS A TODOS. DERROTADO POR SEGUNDA VEZ, AHORA EL DESAFÍO ERA ATRAER PUMAS. HUATIACURI PENSÓ EN ATRAERLOS CON POESÍA. SEGÚN LAS INSTRUCCIONES DE SU PADRE, FUE MUY TEMPRANO A UN MANANTIAL Y TAJO A UN PUMA ROJO. CUANDO SE PUSO A BAILAR CON EL PUMA ROJO, EN EL CIELO APARECIÓ EL ARCO IRIS, Y ESTE ES SU ORIGEN.

AHORA EL HOMBRE RICO Y PODEROSO QUISO COMPETIR CONSTRUYENDO UNA CASA GRANDE. HUATIACURI COLOCÓ SOLO LOS CIMIENTOS Y PASÓ EL RESTO DEL DÍA PASEANDO CON SU MUJER. PERO, DURANTE LA NOCHE, TODAS LA AVES Y LAS SERPIENTES, TODAS LAS QUE HABÍA EN EL MUNDO, FUERON Y CONSTRUYERON LA CASA. A LA MAÑANA SIGUIENTE LA CASA ESTABA TERMINADA, Y EL HOMBRE RICO Y PODEROSO SE ASUSTÓ MUCHO. DESAFIÓ A HUATIACURI A UNA NUEVA COMPETICIÓN: ESTA VEZ HABÍAN DE TECHAR LAS CASAS. TODOS LOS HUANACOS Y TODAS LA VICUÑAS TRAÍAN PAJA PARA EL TECHO DEL HOMBRE RICO. HUATIACURI CONTRATÓ UN GATO MONTES, QUE LAS ASUSTÓ. DE ESTE MODO GANÓ NUEVAMENTE.

SIGUIENDO EL CONSEJO DE SU PADRE, HUATIACURI LE DIJO AL HOMBRE RICO: -"YO HE ACEPTADO TODOS TUS DESAFÍOS Y EN TODOS TE HE VENCIDO, AHORA TE TOCA A TI ACEPTAR LOS DESAFÍOS QUE TE PROPONGA YO". EL HOMBRE RICO ACEPTÓ. -"AHORA VAMOS A BAILAR VESTIDOS CON UNA CUSMA AZUL Y HUARA DE ALGODÓN BLANCO". EL HOMBRE RICO EMPEZÓ A BAILAR, COMO SIEMPRE ACOSTUMBRABA A HACER. MIENTRAS TANTO, HUATIACURI ENTRÓ CORRIENDO Y GRITANDO. EL HOMBRE RICO SE CONVIRTIÓ EN VENADO Y SALIÓ CORRIENDO. SU ESPOSA CORRIÓ DETRÁS DE ÉL. HUATIACURI LOS PERSIGUIÓ, Y ALCANZÓ A LA MUJER EN EL CAMINO DE ANCHICOCHA. LA CLAVÓ DE CABEZA EN LA TIERRA Y LA CONVIRTIÓ EN PIEDRA. EL HOMBRE RICO, QUE LO HABÍAN CONVERTIDO EN VENADO, SUBIÓ AL CERRO Y DESAPARECIÓ. DESDE ESE MOMENTO LOS VENADOS SON CAZADOS PARA COMER SU CARNE.

SOLO DESPUÉS DE TODO ESTO, PARIACACA Y SUS HERMANOS SALIERON DE LOS CINCO HUEVOS, CONVERTIDOS EN CINCO HALCONES. AL TOCAR TIERRA TOMARON FORMA DE HOMBRES Y EMPEZARON A CAMINAR. AL ENTERARSE DE CÓMO SE HABÍA PORTADO LA GENTE DE ESA ÉPOCA Y CÓMO TAMTAÑAMCA, FINGIENDO SER UN DIOS, SE HABÍA HECHO ADORAR, SE ENOJARON MUCHO. SE CONVIRTIERON EN LLUVIA, ARRAZANDO CON TODAS LAS CASA Y LAS LLAMAS HASTA EL MAR, SIN DEJAR QUE NADIE SE SALVE.

DESPUÉS DE CUMPLIR CON SU CASTIGO, PARIACACA SUBIÓ AL CERRO QUE HOY LLEVA SU NOMBRE.

ADAPTACIÓN: LIZARDO TAVERA

ESTOY EN ESA EDAD EN LA QUE YA NO ME IMPORTA LO QUE PIENSEN DE MI.

Para ser felices y ofrecer felicidad es necesario alcanzar antes el equilibrio interior. Un estado en el que se pasan por alto las críticas de los demás para centrarse en el enriquecimiento personal.

Todos nosotros deberíamos llegar a esa edad en que encontramos, por fin, el equilibrio interno, ahí donde toda crítica o todo comentario dañino o poco constructivo deja de tener su influencia sobre nosotros.

Ahora bien, tenemos claro que las críticas y frases poco acertadas siempre tienen su efecto en nosotros si vienen de personas cercanas. De personas que nos importan. Por ello, no siempre es fácil decir aquello de “ya no me duele lo que piensen o digan de mí”.

Las críticas te afectarán tanto como tú lo permitas, de ahí la necesidad de encontrar esa madurez y equilibrio interno esencial para avanzar con mayor tranquilidad e integridad. No estamos hablando, pues, de la necesidad de llegar a una edad determinada en la que por fin llegamos a priorizarnos un poco más.

Hablamos de una edad mental y no física, de un momento en el cual alcanzamos ese equilibrio donde muchas cargas se quedan ya atrás, donde nuestras experiencias nos han dado buenos consejos y donde logramos “desactivar” todo lo que no es positivo.

Te animamos a reflexionar sobre ello.

La edad de oro que no llega con los años, sino con la paz interior

La paz interior no llega con los 30, ni con los 40, ni con los 60. La edad de oro es aquella en la que damos un paso hacia nuestro ser interno para apreciar lo que somos, para mirar por nosotros cuidando de hacer el bien, pero sabiendo que si nosotros mismos no somos felices, será difícil dar felicidad.

 Tu mejor edad es ahora, ni hace unos años ni dentro de unas décadas: ahora. Y por ello, es de vital importancia que armonices tus ilusiones, tu autoestima y tu equilibrio interior. Ningún amor puede ser más importante que el que sientes por ti mismo/a.

Solo cuando logramos desarrollar una adecuada autoestima logramos desactivar a las personas tóxicas, a las artes manipuladoras y a las personas negativas que nos llevan a sus tormentas personales.

Hay quien logra alcanzar este equilibrio interior con 30 años, otras personas lo alcanzan antes o después, pero es necesario que llegue siempre ese momento en el que comprendamos que somos capaces de hacernos felices a nosotros mismos y que, gracias a ello, sabemos dar felicidad al resto.

La edad de oro es paz y es libertad interior. Es cultivar ese jardín interno donde nadie puede ya cortar tus sueños o esperanzas porque cultivas tu personalidad con la alegría, el optimismo y una gran fortaleza, amurallando tu autoestima.

La edad es cuestión de sentimientos, no de años. Por ello, es necesario que dejemos de dar tanta prioridad a esa belleza física que, si bien merece la pena cuidar y mantener, no es una prioridad para ser felices. La aceptación de uno mismo y del propio paso del tiempo es aún más importante.

Mi verdadera edad está en mi sonrisa, y en mi mirada el color de las ilusiones

 Tu edad no la marcan los años, ni una arruga más alrededor de los ojos. Tu juventud o tu ancianidad la marcan tu corazón y las alegrías que en él habiten.

Por ello, es necesario que nuestro corazón bombee de forma intensa ante todo aquello que de verdad nos hace felices y enciende el motor del cambio, del equilibrio y de esa maduración emocional donde día a día vamos siendo un poco más sabios.

Debe llegar un momento en nuestro ciclo vital donde seamos capaces de decir no a la desesperanza, no al “me rindo”, no a dejarnos llevar por lo que otros dicen, y no a darle valor a las críticas que otros hacen de nuestra forma de ser o entender la vida.

Todos nacimos libres, venimos a este mundo sin cargas y nos vamos de la misma forma. Así pues, tenlo claro: entre el nacimiento y la muerte hay una etapa llamada vida que debemos experimentar con la máxima intensidad.

Tus ganas por vivir y experimentar dibujan la linea de tu sonrisa y el brillo de tus ojos, ahí donde se quedan impregnadas las emociones positivas.

Lo que otros piensen de nosotros es su mundo, su área limitada de conocimiento que no te pertenece ni te identifica. Si esas críticas vienen de parte de personas que te importan, reacciona y pon límites. No permitas que ataque tus valores ni tu persona.

Quien bien te quiere te hará feliz, esto es algo que debemos recordar siempre. Porque quien te ataca o critica de forma poco constructiva o negativa es que no sabe respetarte.

En conclusión, recuerda siempre que tu mejor edad es ahora, un momento más que adecuado para priorizarte, para dar al mundo lo mejor de ti mismo/a desde la felicidad, el equilibrio y esa ilusión que se alimenta con un nuevo día.

MUERE DAVID BOWIE A LOS 69 AÑOS

David Bowie, la legendaria estrella del rock, icono estético y artístico de la segunda mitad del siglo XX, ha fallecido hoy, a los 69 años, víctima del cáncer. Así se anunciaba, hacia las 7.30 de esta mañana, en los perfiles oficiales del artista en Facebook y Twitter. “David Bowie ha muerto en paz hoy rodeado de su familia, después de una valiente lucha de 18 meses contra el cáncer. Mientras muchos de vosotros compartiréis la pérdida, pedimos respeto a la privacidad de la familia durante su tiempo de dolor”.

El Mayor Tom -como en su inmortal canción- tomó sus píldoras de proteínas, se puso el casco y ascendió. Nadie supo ver las señales. Un astronauta muerto protagoniza el arranque del vídeo de Blackstar, la canción que da título a su último disco, publicado el pasado viernes, coincidiendo con su 69 cumpleaños. No hay fotos del artista en la portada de un disco que no ha sido póstumo por dos días. Solo una estrella negra, que ahora se revela como el adiós del hombre que cantó a las arañas de Marte.

GUILLERMO DEL TORO PODRÍA DIRIGIR NUEVA VERSIÓN DE “VIAJE FANTÁSTICO”

Es considerado uno de los favoritos del cine de ficción

El director mexicano se encargaría de la cinta con la que trabajaría al lado de David Goyer

CALIFORNIA, ESTADOS UNIDOS (07/ENE/2016).- El director de cine Guillermo del Toro está en conversaciones para dirigir una nueva versión de la cinta clásica de ciencia ficción Viaje fantástico, difundió aquí el diario The Hollywood Reporter.

Éste podría ser el próximo proyecto del realizador mexicano, considerado uno de los favoritos del cine de ficción en Hollywood por películas como El laberinto del fauno, El espinazo del diablo, Pacific rim, Mimic, Hobbit y Hellboy.

Del Toro está en conversaciones con representantes de las compañías Twentieth Century Fox y Lightstorm Entertainment, estos últimos, los estudios de James Cameron.

El proyecto no sólo reuniría a Cameron con Del Toro, con quien  intentó lanzar un apasionado proyecto en la cinta At the mountains of madness, sino también con David Goyer, escritor de la cinta de acción de vampiros Blade 2.

Existen versiones respecto a que Goyer ya escribió el guión junto con Justin Rgodes para la nueva versión de Viaje fantástico, trabajo que aún está inconcluso.

Viaje fantástico cuenta la historia de un grupo de científicos que son reducidos a una medida atómica y enviados en un submarino miniatura adentro del cuerpo de un científico para salvar su vida.

La cinta original se ubicó durante la época de la Guerra Fría y el científico fue un desertor que estuvo en coma después de un intento de asesinato.

7 ALIMENTOS SALUDABLES QUE PUEDES COMER ANTES DE ESTRENAR

 Gracias a sus ácidos grasos esenciales el aguacate nos aporta energía y mejora nuestra función física y mental. Es un complemento ideal para tomar a diario, ya que también es saciarte

La mayoría de personas prefiere no comer nada antes de ponerse a entrenar porque, al fin y al cabo, la idea es quemar esas calorías que se van acumulando por el consumo de determinados alimentos.

Sin embargo, contrario a lo que muchos piensan, ingerir ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede ser muy positivo para mejorar el rendimiento y obtener más beneficios durante su práctica.

Cuando se llevan a cabo actividades que van más allá del cardio y que necesitan mayor resistencia, es esencial incluir en la dieta más proteínas, un poco de grasa y algunos carbohidratos.

Eso sí, no se deben tomar momentos antes de empezar o en el camino al gimnasio. Lo ideal es ingerirlos entre media y una hora previa para que el cuerpo tenga tiempo de aprovecharlos como fuente de energía.

Si ya tienes definido tu plan deportivo y deseas saber qué puedes comer antes de comenzar, no te pierdas los siguientes 7 alimentos saludables. ¡Te encantarán!

 Zumos de frutas y vegetales

Los zumos de frutas y vegetales verdes son una de las mayores fuentes de energía natural que se pueden preparar para aumentar el rendimiento durante el ejercicio.

Estas bebidas son refrescantes y se digieren con mucha facilidad, apoyando el metabolismo para quemas grasa con más facilidad.

Se pueden preparar mezclando verduras como:

La espinaca.

La col.

El brócoli.

El perejil.

El apio.

También conviene agregarles frutas como:

La banana.

La manzana.

La pera.

El kiwi.

La piña.

2. Semillas de chía

El consumo de semillas de chía se hizo popular por una razón: Son ricas en propiedades nutricionales que le aportan grandes beneficios a la salud.

Estas contienen ácidos grasos esenciales omega 3, fibra, proteínas y minerales que contribuyen a fortalecer el cuerpo mientras le aportan energía.

En la actualidad son muy fáciles de adquirir en el mercado y su precio es bastante módico. Lo mejor es que no hace falta comer grandes cantidades para disfrutar sus propiedades; con una pequeña cucharada añadida en los batidos es más que suficiente.

 Aguacate

Es delicioso y cuenta con decenas de beneficios para la salud general del cuerpo. Contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que apoyan todo tipo de dietas.

Por su aporte calórico es un complemento perfecto para energizar el cuerpo de forma natural y mejoran su función física y mental.

El consumo diario de una pieza de este fruto contribuye a regular los niveles de colesterol y ayuda a adelgazar porque también es un alimento saciante.

4. Huevos

Los buenos han dejado de ser los antagonistas de las dietas y ya se demostró que consumirlos con regularidad contribuye a mejorar la salud.

Estos son una fuente natural de proteína que estimula la pérdida de peso mientras construye masa muscular.

Son perfectos para comer en el desayuno, en especial si el entrenamiento se realiza en horas de la mañana.

 Uno de los alimentos con mayor contenido de fibra dietética es la avena. Este cereal, considerado como el más completo, contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y apoya el metabolismo para facilitar la trasformación de grasa en energía.

Es muy baja en calorías y, gracias a sus grasas saludables, protege el corazón y apoya la regulación del colesterol.

6. Frutos secos

Los frutos secos contienen menos agua en comparación con la fruta fresca y eso explica por qué son más concentrados en calorías.

Para contrarrestar esto, es esencial saber que también son una gran fuente de proteína, grasas saludables y antioxidantes que apoyan la dieta.

En el caso de los deportistas resultan ser una gran elección para calmar el hambre, ya que son muy saciantes y actúan como una fuente natural de energía.

Por otro lado, su alto aporte de fibra reduce la absorción de los carbohidratos, lo que los convierte en un complemento alimenticio ideal para controlar la glucosa.

7. Yogur griego bajo en grasa

Este alimento no solo es bueno para mantener la salud de la flora intestinal, sino que apoya la función digestiva y evita el descontrol en los niveles de azúcar en la sangre.

Además, cada porción de 170 g (6 onzas) aporta 18 gramos de proteínas, lo que lo convierte en una gran opción para aquellos que quieren optimizar su entrenamiento.

Recuerda que, en cualquier caso, lo más importante es la motivación que tengas para cada rutina de ejercicios. Siendo disciplinada y constante podrás sacarle todo el provecho para tu salud y tu figura.

IMAGENES: ¡TODOS JUNTOS! NACIERON SEIS PARES DE OSOS PANDAS… ¡GEMELOS!

CHINA.- Son los más tiernos del mundo y nacieron a lo grande: seis pares osos panda gemelos fueron presentados en sociedad. Mira las fotos.

En total fueron 13 osos panda gigantes, entre ellos seis pares de gemelos, que nacieron al suroeste de China y exhibidos en el marco del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y el Centro de Investigación y Crianza de Pandas Gigantes de Chengdu con el objetivo de concientizar a la población sobre la protección de estos mamíferos.

Los investigadores festejaron la gran noticia ya que esta especie tiene una tasa de natalidad demasiado baja. Además los ejemplares suelen ser sexualmente inactivos y las hembras quedan embarazadas una vez al año y dan a luz un máximo de tres criaturas.

 ¿Qué les dan de comer? Muchos creen que la alimentación es la base de esta nueva noticia. Se calcula que menos de 2.000 pandas viven en libertad en las provincias chinas de Sichuan, Shaanxi y Gansu, al oeste del país y otros 400 osos son mantenidos en cautiverio en zoológicos y centros especializados en su cuidado. (Redacción El Intransigente)